边看电视边瘦身的12招
专家发明:看电视减肥瘦身12招
1.间歇式两分钟跳绳,重复4次 (耗热111卡路里) 。
2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 (耗热42卡路里) 。
3.站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次 (耗热80卡路里) 。
4.侧卧地板上,举腿5分钟 (耗热50卡路里) 。
5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上 (耗热20卡路里) 。
6.上厕所疾跑,小便时蹲马步 (耗热30卡路里) 。
7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组 (耗热17卡路里) 。
8.坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次 (耗热50卡路里) 。
9.健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群 (耗热38卡路里) 。
10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟 (耗热37卡路里) 。
11.躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次 (耗热35卡路里) 。
12.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束 (耗热30卡路里) 。
-
标准体重怎么计算,如何计算自己是否过于肥胖
提起脂肪,减肥者就认为是罪魁祸首。其实,我们不能错怪脂肪。一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪,就是当体内脂肪含量一旦低于17%时,就会影响到人们的健康。脂肪对于少女来说,具有更为...
-
减肥贵在持之以恒,别信有减肥最快秘籍
到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍然让很多人困惑。许多姐妹们忍受不了肥胖的困扰后就“病急乱投医”。最后减肥不成功,还损害了健康。目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径...
-
饭后越坐越瘦身的瑜伽动作
练习雷电坐1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿...
-
三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
蜂蜜具有减肥功效,这是许多人都知道的,工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐三日蜂蜜减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理:自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能...