适合懒人的饮食减肥方法
懒人不喜欢运动减肥,可以选择饮食减肥方法哦!本站小编给大家介绍一些饮食减肥方法哦!
1、控制甜食摄取量
不要小看蛋糕精致小巧的外表,它是能让你发胖的元凶。首先,就是因为甜食体积小,较不容易产生饱足感,但是一小份的热量却非常高,吃的时候往往为了填饱肚子,一不注意就吃太多了啦!所以千万不要将甜点当作一餐的主食,很容易会吃进更多的热量。为了不让热量囤积,最好克制每次的甜点摄取,这样能帮助你远离肥胖。
2、健身归来的途中
这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。
如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
3、多喝茶
茶饮本身是不具有溶解油脂的功能,水油是不相融的,喝茶不可能有吸油的效果。但是,茶在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作,并降低对蛋白质与胺基酸的吸收,肠道吸收量变少了,自然就会降低热量的摄取,这也是喝茶可以瘦身的原因了。
4、养成饭后刷牙的习惯
正餐后马上刷牙能消除馋嘴的不良习惯。或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的话心情也会一振,你也会有因为刚刷了牙而不想吃东西的想法。平常爱吃甜食的MM不妨选择水果口味的牙膏,让口中满溢的甜味能增加你的饱腹感,有抑制食欲的作用哦!
5、减慢用餐速度
吃东西的速度过快,会造成进食过多的后果。这是因为明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没收到饱食信号,所以你会吃得更多。减慢用餐速度可以让你感受一下你是不是已经吃饱了,从而减少你用餐的份量。
找到自己喜欢的减肥方法,相信大家可以拥有完美的身材哦!希望大家尝试这些减肥方法哦!
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