一周瘦十斤的减肥食谱,快速减肥的饮食方法大揭秘
短时间瘦下来离不开饮食上的搭配,只有在摄入热度上减少了,才能够让减肥变得更加容易。减肥食谱以更科学合理的方法来减轻重量,每一周的饮食应该要如何安排呢?这一份详细的菜单告诉你如何才能快速减肥。
减肥食谱一周减十斤
一、清煮三鲜
在减肥的时候首先会吃清淡的食物,因为调味料的热量也是很高的。有荤有素的三鲜营养均衡。将玉兰片、油菜心和虾仁分批在清水中煮熟,在碗中加入酱油、盐和香油等调味料。
二、酸奶燕麦早餐杯
燕麦能够促进消化热量小,煮制方便,是早餐的首选。将燕麦煮熟后抖掉水分,切好水果,撒上干果,倒入半杯浓郁的低脂酸奶搅拌,每一口都可以尝到丰富的营养,能够促进肠道排毒,适合作为每日减肥的第一餐。
三、木耳炒肉片
木耳可以补充铁质,在减肥中也需要有足够的蛋白质,瘦猪肉是比较好的选择。将木耳泡开切成丝,在热锅中放入猪肉翻炒,等到猪肉变色的时候放入木耳,加入少量盐调味,色香味俱全的减肥餐能够刮油排毒。
四、山楂雪梨汤
山楂可以促进身体解毒排泄,味道酸甜有大量的维生素。把山楂和雪梨切成丝,用蜂蜜拌匀使用,能够滋养皮肤,促进消化,作为小点心能够帮助减肥。
五、豆芽汤
豆芽的主要成分是水,热量很低纤维极高。蘑菇炒熟后放水煮汤,加入摘好的豆芽,豆芽会让汤头变得鲜美清爽。蘑菇和豆芽都能够清除体内脂肪堆积,保护心血管的作用。
减肥就要学会制作健康的食谱,女生为了减肥也要有正常的三餐,才能够有正常的代谢让身体瘦下来。
-
早中晚吃对才见瘦
食物是减肥的最佳良方,但想要瘦身的话,也要选择最佳的瘦身时刻。拥有窈窕的身材,不想吃错带来严重的肥胖后果,今天就来看下减肥食物在哪些减肥时间段食用最好!早中晚吃对才见瘦早喝粥一日三餐都能喝粥,但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳,喝碗热粥,...
-
无肉不欢,这样吃肉也能减肥
编辑推荐:让你暴肥的四种食物水煮清蒸肉热量比炒肉少一半减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油...
-
肥胖者适合吃的五种肉类食品
一般来讲,肥胖的人,食欲都较好,也喜食肉类。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用:兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含...
-
西红柿怎么吃减肥,家常吃法就有效果
西红柿含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。所以西红柿可以减肥,那么西红柿怎么吃减肥?今天时尚女人网小编就和大家聊聊...