减肥食谱一周瘦10斤,如何选择沙拉和轻食是减肥的关键
减肥,是女孩子毕生的追求,除了容貌的美丽,拥有一个让人羡慕的身材也是不错的。但是要保持好的身材可不容易,这就需要我们有一个能够抵制美食诱惑的心和嘴巴,因为一旦管不住这两个地方,体重也就会悄悄地长上去。
而长胖了之后,很多美女也开始后悔起来,如果当初能够管住自己,稍微的控制一下饮食,或许现在就不会变胖变丑了。可是你有没有想过,这只是一个时间的问题,如果说你能坚持一阵子,但是你能坚持个十年八年的去保持身材吗?所以,这对于很多爱吃又不爱动的妹子都是一种煎熬。
那么今天我们就来讲一讲应该如何去减肥?为什么有些女孩子在尝试了一个的减肥后,就能够成功的瘦下十斤八斤的,这到底是怎么做到的呢?首先,先忘掉减肥当中的不愉快吧,忘掉因为劳累而不去运动,忘掉因为贪吃而选择放弃。
在这里推荐给大家一种减肥方法。首先第一周,我们的饮食最好是以新鲜果蔬还有水为主,这样就会降低自身的热量,从而还可以维持身体的机能,这里给大家举个例子,水果沙拉:葡萄10g,石榴1个,西红柿一个,无糖酸奶一瓶。
到了第二周的时候,可以慢慢地恢复饮食,这是因为在减肥的过程中还是需要各种营养来维持身体机能的,这时候就推荐给大家另一种沙拉:玉米粒、青豆、西蓝花、虾仁、紫薯饭,这些食物都用水煮的然后撒上黑胡椒和盐,吃起来一样的美味,之后摆盘好,一样是色泽诱人的减肥餐~按照这样的方式,坚持一个月,相信瘦个十斤是完全没有问题的~
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