女性平时多吃这些食物,减肥食谱让你一周瘦10斤
女性想要减肥除了需要增强运动量,还需要注意的就是饮食了,平时可以多吃一些减肥食物那么就可以有减脂的功效了。那么应该吃什么食物比较好呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。
1、酸奶
酸奶里面含有丰富的营养成分,可以帮助肠道蠕动,也可以缓解便秘,如果可以每天喝上一杯酸奶,那么就可以帮助排出体内的垃圾,从而小肚腩也会没有了。
2、海带
海带也是具有减脂功效的,女性可以把海带当做减肥餐来吃,这样不仅可以降低胆固醇,还可以跟肠内的脂肪说拜拜。
3、生菜
生菜含有丰富的维生素,而且里面还有大量的水分,可以饱腹还可以消除掉脂肪。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素以及胡萝卜素,女性平时吃上一些胡萝卜可以预防卵巢癌还可以避免脂肪堆积。
5、木耳
木耳对于身体简直是太好了,不仅可以帮助消化,还可以帮助肠道排出多余的废物,排毒养颜的同时还可以减肥。
6、魔芋
魔芋是含有丰富膳食纤维的食物,也是减肥的法宝,食用魔芋不仅可以增强饱腹感,而且其中含有的脂肪酶还可以帮助分解脂肪,有减脂的功效。
7、西蓝花
西蓝花中含有丰富的维生素以及胡萝卜素,不仅可以消脂,还可以抗衰老。
8、冬瓜
常吃冬瓜对于女性的皮肤是非常有好处的,可以有滋润皮肤的效果,还可以让皮肤更加地细腻光滑。
9、鱼肉
虽然是减肥,但是女性也要适当的补充蛋白质,像是吃鱼虾还有瘦肉都不会担心长肉。
-
黑咖啡减肥,一周快速减4斤
爱它的理由:1、黑咖啡有助消除水肿咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,改善水肿情况。但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量,一般早上一杯,午餐后一杯已经足够。2、常喝黑咖啡能排清宿便有科学家认为,咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导...
-
瘦身吃哪些甜点不发胖
水果奶酪饼干材料:奇异果2片、小番茄1个、罐头凤梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麦苏打饼干4片做法:1.奇异果洗净、去皮,切成2圆薄片;小番茄洗净,横切成4小片;罐头凤梨切小片;香菜洗净,摘2片叶;低脂奶酪片切4小片备用。2.在2片全麦苏打饼干上,依序铺上做法1的奶酪、...
-
最刮油的八大减肥食物
刮油食物一:地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。刮油食物二:红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。刮油食物三:山楂可...
-
超级有效的20种瘦身食物
1、蛋:给你饱腹感蛋、蛋黄、蛋的一切:对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。一项巴吞鲁日路易斯安那州立大学的研究报告称:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接...