橙子低热量减肥食谱,女性合理饮食一周快速瘦全身
想要减肥的女生首先就是要在饮食上讲究,快速减肥并不是靠单一的减少食量,而是要依靠是合理的饮食调整。才能让身体在减肥的同时保持代谢,避免后续的快速反弹。橙子中纤维和维生素能够排泄掉身体中的毒素,让你在减肥的同时拥有白嫩好气色。
但是一天三餐光吃橙子是肯定不行的,光是产生胃酸就够让人难受了。这里为你准备好了最详细的橙子减肥食谱,照着这个方法吃,一个星期你就可以看到全身瘦的明显效果。
一、早餐
早上一份做一份西红柿炒蛋,加在三明治切面中。三片橙子补充维生素。
二、午餐
中午用青菜煮汤,放入虾米让味道鲜美。用橙子煎制小排,酸甜开胃肉少,做成配上半碗粗粮米饭。在吃完半小时之后,就可以吃一个橙子了。此时吃是最好的,可以帮助消化。
三、下午茶
下午茶是一份橙汁汤水。它比一般的橙汁糖分更少,能够疏通中气,让身体富有活力。将橙子表面的保护蜡刷干净,切片放入清水中。加入生姜片、甘草和檀香煮水半小时,就可以喝了,橙子的味道让汤水是清香酸甜。
四、晚餐
晚餐煎制三文鱼,挤上柠檬汁。加上藜麦、南瓜的蔬菜沙拉一份,然后再吃上三片橙子。晚上吃得少,所以一定要早一点睡觉,以免又吃夜宵。
这一份轻断食食谱可以每个月吃一周,身体保持苗条。既然是要减肥,在日常中就不要再吃其他的小零食了,否则再怎么吃橙子也瘦不下来。同时配合运动,让缺少了脂肪支撑的皮肤保持紧致。女生想要减肥,就一定要能够坚持,刚开始能够看到瘦下来的效果,可以让后续减肥更有动力。
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