适合白领的午间减肥妙招
现在,不少白领MM因为没有时间来锻炼,所以越来越胖。今天,本站就为大家介绍一个午间减肥绝招,那就是吃饭后去健身房,一起去看看可以做些什么吧!
中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段。
从上班族的时间安排来说,忙碌了一天 ,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响 下午的工作,能起到不错的健身作用。
传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以,健身者可以在办公室 里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。
等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体 的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的。
如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。
对于中午健身,建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。
如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。
减肥没必要每天都要从事相同时间数量的运动,但是需要保持一个合理的运动滚率。保持这样的频率不变就可以达到健身塑型的目的了。
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