你触犯了哪些运动减肥误区

为何自己不能完美身材呢?是不是遇到减肥误区了呢?很多减肥的朋友心里都有些感想，为什么我拼命的做运动减肥，每天汗流满面可减肥的效果却是那么的不明显这是为什么呢?有可能你触犯了运动减肥的误区，所以才让你的减肥效果那么的不明显，下面就跟小编去看看你触犯了哪些运动减肥的误区吧!走出误区让你的减肥更加成功。

1、不要假装自己是阿诺德

最容易受伤的方法就是举过大的重量。要促进新陈代谢，增加脂肪的燃烧以及肌肉力量，安全的方法是循序渐进。

2、行为像骆驼

只有骆驼可以没有水运动，而对我们来讲，水是必需品!不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。

3、不做伸展

在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。伸展运动可以加快血液循环，增加肌肉的柔韧性。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。

4、周末斗士

将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习。只有持之以恒的运动，才会加快血液循环，提高身体的新陈代谢，养成不胖体质。

5、饮食过量

不要用运动饮料和广告宣传的“高能量”食品替代正餐。高能量经常意味着“高热量”，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等