知道了这些,你还敢快速减肥吗
减肥应该是一项长期工程,但是有一些女性为了漂亮,追求在短时间内快速减肥。有效的减肥是减少体脂量,所以不可能在短时间内达到。而只追求体重下降的快速减肥,是通过饥饿和增加运动快速减掉水分和蛋白质。降低体重的代价是新陈代谢减缓,体质下降易生病和衰老加速。
快速减肥的危害
(一) 缺水影响身体机能
人体内大约有百分之七十左右是水,快速减肥,首先减去的就是水。人体缺水会带来很多问题:头晕目眩,消化变慢带来的便秘,记忆力减退,心情郁闷。
(二) 皮肤松弛
减肥速度过快,肌肉流失,皮肤来不及收缩,就会导致皮肤松弛,乳房下垂。年龄越大的女性减肥,松弛问题越严重。
(三) 内分泌失调
面容憔悴易长痘,严重的话甚至会影响生育能力。
(四) 反弹快
新陈代谢下降,一旦恢复饮食,就会堆积更多脂肪。反复之后会变成易胖体质,更难减肥。极端的节食还会使人患上厌食症和暴食症,对身体伤害很大。
(五) 精神伤害
快速减肥带来的虚假效果会让人十分开心,松懈之余的反弹又会让人分心沮丧。心情上的大起大落对精神健康的影响会持续很久。身心俱疲的减肥者很有可能完全放弃控制体重。
快速减肥又这么多坏处,希望大家还是不要尝试为好。一周减0.45kg-0.90kg,每日平均减少500卡路里摄入是合理的减肥速度。
-
如何健康减肥,教你5个健康减肥秘诀
你的体重在变轻吗?你的饮食有什么改变吗?如果有的话,这篇文章会告诉你如何健康有效减肥。赶快来看看吧。1、养成健康的饮食习惯养成健康的饮食习惯想要有效地减肥,需要养成健康的饮食习惯。多吃富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物,例如:蛋白质,鱼,水果和蔬菜等。...
-
8个不可取的减肥方法
减肥,是每个女性都关心的话题。但是,错误的减肥方法会让你的瘦身大失效。下面,小编来教你如何减肥,远离错误的减肥法,就能轻松获得立竿见影的瘦身效果哦!失败减肥法一:采用极端减肥法过度节食、催吐法、服用利尿剂等等都是非常极端且危险的减肥方法。苗条身材是所有女...
-
减大腿肚最快运动方法,七招让你轻松打造美腿
床上踩单车平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动...
-
女生减肥好方法:找个朋友,比自己瘦的!
走在街上,有两种人特别的吸引眼球,一种是漂亮的、一种是瘦的,颜值跟遗传有关,身材跟减肥有关,也许你也想要成为人群中的最耀眼,但是一说到减肥可能三分之二都是减肥失败。减肥,就是运动+饮食,很多人都知道这个道理,但最后苦于坚持也就难怪瘦不下来。最近一个做心理类公...