运动是最好的减肥药
许多人一听到减肥,首先想到的是吃药。这是认识上的误区,一些药物固然有一定的减肥效果,但是药物减肥作用是有限的,只要一停药,体重又会反弹。同时,任何药物都有副作用。所以吃药减肥是不可取的。
减肥最好的办法是参加运动,加上合理地调整饮食结构,就会获得较好的减肥效果,保持既健美又健康,既苗条又匀称的体形。当前,最好的减肥运动有以下几种:
①健美运动:能使全身肌肉得到锻炼和发展。
②游泳运动:可以强健肌肉,改善血液循环。
③打网球:可使全身的肌肉得到锻炼,强心健骨,改善血液循环。
④登山运动:锻炼腿部、臀部的肌肉,促进新陈代谢。
小贴士:瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑等)的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。
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无需运动就能瘦身的减肥方法
如果大家不想要进行运动减肥怎么办呢?可以在我们这里学习一些减肥方法哦!我们的减肥方法一定是简单的减肥方法,希望大家看看下面的减肥方法吧!1、3杯绿茶。绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解,提高代谢。每天饮3杯绿茶,三个月腰围大约可缩少5%。2、改用小碟装食物。...
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运动瘦身有哪些误区
误区之一:每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥轼效却甚微实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见,短于大约40分钟的运动无论强度...
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不爱运动那就每天吃草莓减肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身论坛推崇备至的一个月运动减肥计划表动作一:青蛙蹲两脚分开与肩同宽,将膝盖弯曲做半蹲姿势,上半身向前倾,双手虚握成拳,手肘弯曲放在膝盖上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前倾的状态,手臂伸直,手放在膝盖上。此动作主要锻炼腿部,重复15-20次为一组,做2-3组...
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经期如何减肥,这些你应该知道!
最健康的减肥方式最有效的方法是控制饮食和运动。但经期过度运动会增加经血排泄量,不利于健康,所以经期这段时期减肥的主要方法还是均衡饮食。其实,要在经期减肥,只需要照常吃饭,没有其他特别要求。女性在月经前夕需要比平时多30%的食物,但要减肥,我们需要抑制食欲,遵...