女生经期可以减肥吗,你肯定不知道的事儿
对于减肥应该是绝大多数女生的话题,但是在经期的时候也是可以起到减肥的作用,可能大家就有点不清楚了吧,如果你想知道更多的话,接下来就和小编一起来看看具体内容吧。
女生在经期的时候一般都被称为是减肥的好时机,具体时间为:
月经到来的那一周时间为最佳时期,而在月经后的两周内,是身体减肥瘦身最有效的时候,也是作用效果最明显的时间段,所以大家可别忘了这样的好机会哦。
而在月经到来前的一周时间里面,也是可以起到瘦身的效果,但是效果并不是那么明显,甚至没有什么变化也有可能。
那么女生在经期的时候减肥要如何做呢?
保持充足的睡眠
好的睡眠质量比差的睡眠质量来说,减肥的效果会更好的一点,而且女生在不断地熬夜或者是失眠的情况下,会导致身体的脂肪增多,这样就会导致发胖的情况。
注意饮食
常见的经期饮食中,要多注意补血,而且也要多食用高纤维的食物,这样有助于肠道的蠕动,对于减肥瘦身的好处非常的大,而且对于女生来说,产生的饱腹感也是非常的好。
保持运动
因为在经期的时候,不少女生都会认为运动是非常不方便的事情,但是这时候运动则是最有效果的时候,最好是采用一些比较正常的运动方式,而且对于瘦身有一定的帮助的运动,当然了,对于剧烈运动还是不提倡,容易导致身体气血的亏损哦。
而采用运动减肥的方式上,一定要多注意身体的保暖,这样是可以减少经期中出现痛经的情况,而且这时候在运动完之后会引起身体热量的损耗,所以容易出现着凉的情况,最好是保证自己的身体保暖,特别是对于腹部这个部位。
而且在运动的时候,需要使用腰力运动的方式还是要尽量避免,因为这样容易导致盆腔充血的情况,而且还会引起细菌的感染,所以还是需要注意运动的选择哦。
-
秋季狂减20斤的跳绳减肥
健身专家:跳绳渐进计划尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练...
-
跑步机哪个牌子好,如何选择跑步机?
健身房有许多的健身器材,这跑步机便是其中的一种,现在选择去健身房的男人女人越来越多,大家一般会选择跑步机来进行锻炼,对于跑步,人们都知道,可是对于跑步机有些人还不是很熟悉,健身房跑步机怎么用,你在选择用跑步机来锻炼的时候,记得,运动过程是需要一些注意事项,及运动...
-
经期如何减肥,这些你应该知道!
最健康的减肥方式最有效的方法是控制饮食和运动。但经期过度运动会增加经血排泄量,不利于健康,所以经期这段时期减肥的主要方法还是均衡饮食。其实,要在经期减肥,只需要照常吃饭,没有其他特别要求。女性在月经前夕需要比平时多30%的食物,但要减肥,我们需要抑制食欲,遵...
-
不爱运动那就每天吃草莓减肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身论坛推崇备至的一个月运动减肥计划表动作一:青蛙蹲两脚分开与肩同宽,将膝盖弯曲做半蹲姿势,上半身向前倾,双手虚握成拳,手肘弯曲放在膝盖上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前倾的状态,手臂伸直,手放在膝盖上。此动作主要锻炼腿部,重复15-20次为一组,做2-3组...