什么时间运动减肥最有效
1.一日贵在早晨
俗话说,“一日之计在于晨,一年之计在于春”,早晨锻炼同样是消耗身体内的脂肪,身体肥胖是因为体内脂肪堆积过多造成的,所以要抓住早晨锻炼的黄金时间。
2.饭前饭后是良机
饭前30分钟-45分钟运动减肥。运动时前脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则是处在一个抑制状态,克化腺的排泄量受到抑制。
饭后30分钟-45分钟进行体育运动。饭后运动,引发交感神经兴奋和肾上腺素大量排泄。由于肌肉做功的需要,中枢神经组织以缓济急,将血液从头分配,肌肉的小动脉扩张,微血管大量开放,使运动器官的血流量增长;相反,胃肠等克化器官的血流量则削减。
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