少量多餐其实不利减肥
很多MM认为少量多餐可以消耗更多热量,有助减肥,但医师提醒,少量多餐无法加速代谢变动用餐频率无法改变代谢方式或速率。人体整天的热量摄取与食物的性质较有关,进食频率与热量平衡较无关係。与其改变用餐频率,不如增加身体活动量,才能实质增加代谢速度,减少热量囤积。
中年以后基础代谢速度逐渐降低,唯一可以让身体改变基础代谢的方法,只有肌肉的多寡。如何把身上脂肪变成肌肉,是减重的一大关键。充足睡眠可以让瘦体素分泌,起床后建议避免久坐。学者建议,最好每15分钟就站起来活动一下。有氧运动除了当下可以燃烧脂肪外,运动后仍可持续燃烧热量达48小时。重量训练可以帮助增加肌肉量。
营养师则提醒多喝水加速体内各种化学反应及体内废物代谢,同样可以保持代谢力。
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拔罐减肥的常用方法,这样减肥更健康
【导读】拔罐减肥的常用方法有哪些?拔罐减肥利用了传统中医当中的拔罐的方法,它有着极好的减肥效果,但是可能很多人并不太了解拔罐减肥吧。下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥的常用方法,这样减肥更健康哦!拔罐减肥的常用方法随着人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多...
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九个瑜伽强效瘦腿,让你修长双腿立刻显现
MM夏季瘦腿,不容刻缓,瘦腿法多种多样,以下是小编推介强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你的双腿立刻变得更苗条。想拥有修长双腿,试一试强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你修长双腿立刻显现哦。 动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,...
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但是吸脂减肥会反弹吗,有风险吗
都说减肥是女人一生的事业,其实也确实如此。任何年龄的女性都有一颗想要减肥的心。为了保持好的体形,他们已经尝试了很多次,但是他们仍然在寻找最有效的减肥方式。减肥需要时间和毅力,而且是一个非常艰难的过程,所以很多人会走捷径,选择吸脂。所谓脂,其实就是在皮肤上...
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注意,你是减肥还是减寿
脂肪不是越少越好减肥的人往往对脂肪深恶痛绝:奶,要低脂甚至脱脂才喝;肉,不敢多吃一点点......但脂肪作为人体的三大主要营养素之一,其实也是不可缺乏的。结构功能脂肪是人体必要的构成物质,包括每个细胞的膜,都基本上是由脂肪作为主要结构的。可以说,没有脂肪,便没有了...