丰胸操有哪些呢,怎么做
这套丰胸操分为三节: 第一节,扩胸运动。第二节,集中胸部运动。 第三节,集中抬高运动。秀瘦瘦减肥网介绍的这套丰胸操虽然只是几个小动作但丰胸的作用很是比较明显的哦.
第一节,扩胸运动。
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十置于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气。始终让胸部保持用力的状态,同时在手心上用力,相互推压缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交替动作10—20次。动作的重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓地吸气吐气。
第二节,集中胸部运动。
伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物件,切记,撑开肘部是关键。此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
第三节,集中抬高运动。
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下:双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头项上方,双臂贴耳侧;再缓慢放下回到胸前位置。缓慢进行10次左右。上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面.然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10—20次。
-
五大丰胸关键词,升级你的罩杯
导读:减了一夏的体重终于在入冬看到了成效,然而胸部却偷偷的“缩水”,如何让它变得丰满傲人?丰胸秘籍通过五大关键词,帮你将冬膘“贴”给胸部,展现傲人魅力。丰胸关键词一:精油按摩在生理周期用些按摩可以达到事半功倍的效果,因为生理周期我们的胸部经常会痛,需要长期...
-
四大丰胸最有效的方法
1、多吃胶原蛋白食物胶原蛋白分布于全身组织中,适量补充胶原蛋白,可使乳房中结缔组织的韧度增加,让你的胸部看起来更翘挺!另外,胶原蛋白还有凝聚水分的作用,常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物,可使你的乳晕看起来红润而水灵!2、用37°C水擦洗乳房世界卫生组织的健康研...
-
支招,纤纤细臂是这样练成的
1、跪立,挺直后背跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。4、再次抬手臂保持手心向体侧姿势不...
-
冬日流行的彩妆瓷娃娃脸
冬日美妆:“装嫩”似乎是已经成为一种时尚,虽然我们不能阻挡衰老的来临,但是我们只要掌握薄透粉嫩的轻感上妆技巧,就能做可爱女生!Step1.必不可缺的妆前保养1.面膜是最佳的急救明星,其中片状面膜既方便又高效,而泥状或膏状的涂抹式面膜由于对肌肤的抓着力较好,会带来清...