腹部减肥方法紧致下腹部

美眉知道如何紧致自己的腹部吗?如果大家不知道怎么做，可以学习下面介绍的减肥方法哦!

下腹肥胖型→俯卧收腹练出紧致下腹部

Step1、俯卧在瑜伽垫上，双腿自然打直，手掌合拢，手肘支撑上半身，保持背部挺直。

Step2、保持腹部笔直，紧紧绷住腹部，用手肘和脚尖支撑整个身体悬空坚持10秒。

Step3、跪卧在瑜伽垫上，手掌支撑上半身，缓慢吸气收紧腹部。

Step4、左手和右脚支撑身体，右手和左腿分别向前后打直，保持10秒后恢复step3的动作，换另一边重复5次。

Tips

做本组动作之前一定要先进行至少5分钟的预备动作，尤其是针对脚踝部位的动作，以免用力支撑时弄伤。进行step2和step3的动作时尤其要注意身体的平衡，初练时不需要强求时间长度，但动作需要做到位。

Point!消除下腹脂肪必读!

①多喝酸奶促进排便

多喝乳酸菌饮品，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。另外，盐分是造成体内积水的重要因素，想谢绝水肿型腹胀，也要戒吃浓味食物。

②多做击破下腹赘肉运动

a、屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。

b、保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。

我们介绍的腹部减肥方法，非常的简单，但是大家喜欢这样的减肥方法吗?相信大家会喜欢的哦!