完美翘臀操,让你拥有迷人PP
拥有翘臀是每一个漂亮女孩不可缺少的一点,下面小编就为您介绍怎样练就翘臀让女人更有魅力。
拥有迷人小PP
1 .趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然 后 再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
翘臀让女人美丽动人
2 仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。
让性感充满全身
3 单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
做性感女人
4.在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。
练出小翘臀
5 两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。
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