三招式瘦手臂又瘦大腿
今天,本站为各位朋友介绍既瘦手臂又瘦大腿的三个方法。它有助血液循环,也可以促进脂肪燃烧。那么怎样练气才能达到减肥的效果呢?快来看看吧!
第1招鹿步式
STEP1
1、吸气,左脚同时慢慢放回右脚内侧旁,以脚尖站立,双手垂下及手肘略向后。
STEP2
2、呼气,左脚向左前方踏出。脚尖往上翘。脚跟用力着地。
STEP3
3、吸气,右脚反回到左脚的内侧,用脚尖站立,双手动作不变。
STEP4
4、呼气,右脚脚踝也轻轻踏在地上,双手放松。指尖朝内。
第2招挺身式
STEP1
1、吸气,双膝弯曲。全身往下降。掌心朝下呈水平,双手从两边往后方打圈转动。
STEP2
2、呼气,左脚向左前方踏出一步。双手在后方画圈。上半身往前倾。头挺起直视前方。
STEP3
3、吸气,右脚回到左脚的内侧。呼气,双手一边移向前方一边画圈。
第3招回首式
STEP1
1、吸气。手指并拢,手掌向下压。
STEP2
2、呼气。手掌微向下压。双手向前上方画圆圈。之后放回原位。
温馨提示:以上动作左、右每边各做5次。做的时候动作越慢越好,而且要配合深而长的呼吸,这样就可将氧气带入身体各处地方。这套动作以锻炼手臂及大腿为主。
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