椅子瑜伽速瘦手臂大腿
白领女士在电脑前一坐就是一整天,户外少之又少,手臂大腿都积了很多赘肉,那么白领MM应该如何轻松廋身呢?
1.抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿
2.伸直背肌,两手在胸前合掌。
3.吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。
4.慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。
瘦手臂瑜伽
1.伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。
2.两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。
3.接着屈肘,手背重合。
9.两手在手腕处再环绕,然后合掌。
5.吐气,慢慢将上半身前倾。
6.停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复动作。
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