正确走路姿势能训练腰肌

无论走路、站立或是坐着，都千万不能弯腰驼背，将脖子及腰背挺直，随时注意自己的姿势，让抬头挺胸变成习惯，不但能平坦小腹、为健康带来益处，整个人看起来也比较有自信。

正确走路姿势这样做

》步骤

1.保持抬头挺胸的姿势。

2.走路时从大腿根部把腿跨出，步伐可大一点，能快步走更好.两只腿前后交替前行。

》功效

常用这种姿势走路，能有效运动到骨盆附近的腰肌，训练不常使用到的肌肉，使腰腹部不容易堆积脂肪，更能有效瘦腰。此外，还能矫正骨盆位置，随着骨盆的运动，能让臀部的肌肉更结实，亦可改善腰酸背痛等不适。

》频率及时机

最好将这种“顺便式的运动”落实到日常生活中，无论是吃饭、坐公交车还是购物，若能经常这样走路运动，不但能将身形调整得更好，对身体健康也很有帮助!

》小提醒

医生提醒，走路过程中要感觉活动到骨盆才有效果。