同房姿势108种,女性练习瑜伽掰腿的正确姿势
女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的,不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的,同时还可以加速血液循环,让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下,每天抽出15~20分钟的时候,保证会为你的身体带来一个满意的效果。而要想练好瑜伽,一定要学习掰腿的正确姿势。
一、
将双腿伸直,右腿屈膝,右脚放在左侧大腿的外侧;转动身体向右侧转动,同时右手放在髋骨的后侧;用左臂去抱住右腿,这样可以帮助身体的扭转,注意在每次的呼吸都要延伸脊柱,同时身体也要转动,注意转动的幅度不要过大;保持这个方式一分钟的时间,接着换为另一侧。
二、
这个动作做起来感觉就像是一个教徒一样,用心的在做祈祷。
跪姿,上身向前倾,双手向前举起并且紧贴地面;头部埋在双手之间,让腹部和双腿的大腿压紧,臀部放在双脚的脚跟上,不要坐的太实;保持这个动作一分钟。
三、
这个动作看起来有点像是婴儿一样。
仰卧,屈膝,可以将大腿压在腹部上,双手抓住脚尖,感觉就像是婴儿一样的快乐,保持这个动作一分钟。
四、
坐姿,双腿先向前伸直做拉伸的状态,接着收回左脚,右腿保持伸直的状态;左脚放在右脚的大腿内侧并且向肚脐靠拢;双手去抓住右脚,注意调整好呼吸,然后双手尽量的去抓住左脚,让脊柱拉伸,腹部可以贴在左脚的上面,头部轻轻点在右腿的膝盖上;保持这个动作一分钟。
-
初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办,几组瑜伽动作帮你伸筋
对于练习瑜伽的初学者来说,动作的僵硬、不标准往往是在做瑜伽动作中的一个难点和困难点,尤其是拉开大腿的时候,大腿的筋太紧,在做延伸的时候有些动作还做不了,甚至是连打开都很费力,这时如果因为这些受限条件而选择了放弃恰恰是不明智的表现;再有,如果盲目的去做瑜伽...
-
女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误
之前,我们就说到了很多女性的瑜伽姿势都是不太正确的,而不正确的瑜伽姿势并不会起到应有的锻炼效果,也给女性朋友们介绍了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿势中容易出现的错误以及纠正方法,今天我们就接着来介绍还有哪些瑜伽体式容易犯错以及如何纠正吧。斜板式这一式...
-
坚持练习瑜伽动作的好处非常多,但你还必须知道这些事项
随着工作压力的增加,加班迟到的现象越来越普遍,这很有可能就是因为人们的身体素质以及远远跟不上以前了。很多人发现他们的身体比以前差得多。所以要想解决这个问题,自然锻炼瑜伽就是一个好办法。虽然随着瑜伽的普及,人们练习瑜伽,使自己的身体得到了改善。但他们不...
-
学会这几招,让你随时随地做瑜伽
虽然大部分女生都喜欢练习瑜伽,但是由于工作等各种原因和条件的限制,所以没法经常的练习。其实如果想做瑜伽,这些根本不是问题,接下来小编就推荐给大家一些随时随地都可以做的瑜伽动作吧。一、刷牙时做的瑜伽运动1.像大家平时刷牙的时候,就可以做一些简单的瑜伽动作...