瑜伽丰胸,让你胸部挺起来
很多人一般都认为瑜伽是一种修心养性,塑造身材的一种运动,今天小编就教大家瑜伽丰胸,让自己的胸部丰满起来,瑜伽丰胸重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进经脉气,血和淋巴液的循环,加强胸部皮肤的弹性,让胸部更加集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线。
一、瑜伽丰胸 —— 站姿扩胸
1.双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。
2.抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全舒展开。
3.双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺。
4.尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力
二、瑜伽丰胸 —— 跪立式伸展
1.双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。
2.双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作。
-
减大象腿的方法有哪些
减大象腿的方法:1.洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。2.一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜...
-
有效减小腹的小动作
“胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以练习,相当有效。”抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行:坐在椅子上,把腰挺直,双...
-
仰卧起坐瘦腰的方法
仰卧起坐瘦腰法教练提示:1、呼吸提示:动作过程中,起的状态(用力状态)呼气,退力状态时吸气。在应用仰卧起坐瘦腰法的同时,注意用腹式呼吸:腹式呼吸,有助于收紧腹横迹它的要点是:静坐,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出,...
-
10个小窍门打造美人细腰
谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多......1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下...