再也不想做小胖墩,大腿内侧的肉这样减
大腿上内侧是最容易堆积脂肪的地方,让你看起来特别敦实,敦实这个词让女生如何面对啊?想要减掉它,但是这个地方的肉又特别不容易掉,大腿内侧赘肉想要去除,你不想再做敦实的妹子,那么,这几个方法你要试试。
1.有空有体力就登台阶
大腿上的肉,想要减掉,就需要多做一些上下的运动,最好的方式就是你去登台阶,这个动作看起来很简单,但是却能让你大腿上的肉动起来,在上下的拉动,还有力量的刺激下,它们就会慢慢地消失掉。对于女生来讲,登台阶算是不错的运动了,你可以日常走走楼梯,少坐电梯,也可以在自己有空的时候,刻意去上下来回登台阶,除了走之外,你也可以试试两个台阶之间跳来跳去,这些都是利用台阶减肥的好方法。
2.吃了饭可以试试深蹲
对于女性来讲,在吃饭之后,最忌讳的就是坐着不动,那么,上班族上班期间,或者晚上睡前,如何让自己动呢?不动没关系哦,你可以静止啊,试试深蹲看看,两根腿马步蹲下去,感觉大腿在用力托住你的屁股,不用多久,你的两个大腿就有点发麻,甚至都在颤抖了,没错,这个时候,大腿上的肥肉就在融化哦,能坚持就多坚持会,坚持不了太久你就重复去深蹲。
3.睡前试试“剪刀腿”
晚上睡觉前,其实是女性减肥的好时间,你可以躺在床上或者瑜伽垫上,两个手肘着地,然后,你的两根腿踢起来,保持剪刀的姿势不要动,半踢在空中,静止这个动作,直到两根腿感觉特别热,特别硬的时候,就可以放松下,等下继续重复这个动作。
其实想要减掉大腿上的肉,动作不需要太复杂,简单的动作你重复去做就能实现,不想做胖墩的姑娘们可以试试。
-
最有效的6种瘦腿方法
狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!瑜伽对于瑜伽,很多的人都喜欢下班,或者忙碌紧张过后练习,这...
-
怎样让小腿瘦下来
早春出街,只要换双鱼网鞋,就能神速瘦小腿。鱼网鞋独特的设计,稳固的高跟可以让小腿绷直,前面有能够透气的鞋尖,穿这样的鞋长时间的逛街走路,会锻炼小腿,同时又能释放热量,不会让小腿变硬而且还能瘦下来。...
-
6个动作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;5.空踏自行车,历时20—30秒钟;6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次...
-
4种最有效的瘦腰方法,情人节秀出好身材
一个纤纤细腰的陪衬,会显得女人更加妩媚,更加美丽。现在还等什么呢?赶紧行动吧,争取在情人节秀出自己的好身材吧!下面四种运动,一定会帮到您的!蹲立&转腰冲击1、双脚分开略宽于肩,膝盖微屈,身体呈骑马蹲裆式。双手上提至与肩齐平,做冲拳预备姿势。2、上身左转,右拳...