一条大毛巾轻松消除小腿水肿

炎炎夏日想穿短裤、短裙，却发现自己的小腿又粗又壮吗?想要瘦身却又不想满头大汗，日本名医福辻锐记告诉你好方法，只要用一条大毛巾跟着做简单步骤，坐在地上就能消除小腿水肿，你也快来试试看吧!

坐在地上消除小腿水肿

将“大毛巾棒”铺在大腿下方，伸直膝盖，双脚张开坐在地板上。接下来以双手支撑上半身，背脊保持挺直，维持这个姿势，将脚尖张开、再闭合，将置于“大毛巾棒”上面的小腿左右移动，就能刺激小腿后侧肌肉。

接着立起一只脚的膝盖，手持“大毛巾棒”两端，左右移动，按摩小腿后侧肌肉，再换边做，就能消除水肿。step2和step3可以两者都做，也可以只做一种，做的时候没有时间上的限制。

睡觉时穿上“塑腿袜”，也有助消除水肿!

想要消除腿部水肿，除了透过骨盘座卷成大毛巾棒按摩之外，还能在睡觉的时候穿上“塑腿袜”，加强代谢循环，让腿部疲劳与痠痛通通消失!

STEP1

準备动作

将“大毛巾棒”铺在大腿下方，然后坐在地板上。

用手支撑身体

双脚张开

STEP2

开合按摩小腿肚

脚尖做张开、闭合的动作，借此来按摩小腿的后侧。

脚尖朝内侧倒

脚尖朝外侧张开

STEP3

左右按摩小腿肚

将一只脚的膝盖立起，左右移动“大毛巾棒”，就可以按摩到小腿肚。