孕妇肿又胖,5妙招轻松改善水肿
孕妇在怀孕过程中由于子宫受到压迫,下肢血液不易回流,很容易导致水肿。透过食疗与按摩加以调理,有助于改善水肿的情况。
【改善水肿5妙招】
妙招1:
时常由下往上按摩小腿及脚背舒缓水肿,能帮助血液循环,让淤积的血液回流至心脏。
妙招2:
使用温热水泡脚(温度约40度左右),可以增加血液循环的速度。
妙招3:
做简单的运动,如散步,有助于舒缓水肿。
妙招4:
睡前找一个枕头垫在小腿下,大约垫高30度左右,可以帮助血液回流。
妙招5:
饮用三红汤。当中的红豆,可加强新陈代谢,帮助消水肿。
【三红汤】
材料:红豆50克、红枣7枚、生的花生红衣(花生的薄膜)适量、黑糖适量。
将红豆及红枣洗净,拿一个约600C.C.的大碗装水八分满,将红豆、红枣、花生红衣放入浸泡6小时。
将浸泡过的材料及黑糖,连同大碗放入电锅煮至食物熟烂黏稠即可。
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