女生总是小腿水肿怎么办，吃这七种食物让你轻松变瘦

女生看起来臃肿并不一定就是肥胖，还有一种情况是水肿。水肿是体内组织液积流太多，导致身体看起来肿胀。女生的脸、小腿尤其明显。水肿出现的原因有很多，蛋白质吸收不好、缺氧、肾脏排水效果不好都会导致水肿的产生，经常是在早上和傍晚更加严重。会水肿的女生气色也会受到影响，暗黄偏灰。虽然一点点的水肿并不是严重的身体疾病，但是对于女生身材颜值还是有影响的，你可以同时食补来进行改善。

一、绿豆

脾胃不好的女生，因为代谢水循环能力比较差，所以就会浮肿。绿豆清凉健脾，在夏天更是解暑利尿，所以能够消减水肿的状况。同时绿豆也不会太寒，对于女生使用是极为适合的。将绿豆煮成糖水，饮用还可以有解渴的功效。

二、咖啡

一些明星会用咖啡来消水肿其实也是有科学依据的，咖啡因可以活跃身体快速代谢，排出水肿甚至可以用来瘦身。但是最好选择美式咖啡等没有添加奶、糖的咖啡，以免造成热量摄入过量。喝了咖啡之后会很想上厕所，这是它在消耗体内的钠，减少肾脏的负担。

三、薏米

薏米的作用是很缓和的，它的成分中具有解热宁神的功效，对于紧张情绪特别有好处。薏米中的淀粉也是非常多的，但是我们经常是用它煮水，沸腾之后就饮用，这样它的除湿效果就比较好，不需要完全煮烂。它能够让血液和水分都快速流动，减少身体中散发不出去湿气。

四、红豆

红豆不仅可以带动循环促进排水，而且还能让面色红润。它的成分皂角苷帮助排尿，钾元素降低身体的盐分含量，减少肾脏的压力，让体内水分流动起来。它特别是对于下半身的水肿效果好，小腿水肿的女生可以多食用。

五、冬瓜

冬瓜在夏天吃清凉解暑，它和红豆一样成分中有很多的钾。而且它也是高纤维食品，吃了不容易发胖，还能够促进排泄。冬瓜不管是煮汤还是炒起来都能够保留出维生素，让身体保持健康活力。

六、西瓜

西瓜是成熟季节到来，水红色果肉看起来就令人想大吃一口。西瓜恰恰排水的最佳水果，相信你一定会有吃完西瓜想上厕所的经历。因为它其中的水分含量很高，而且口感清爽，所以一次能够吃很多。其中的酸柠檬黄可以减少身体中的盐分，让身体都变得轻盈起来。

七、柚子茶

用柚子果肉、皮屑和蜂蜜做起来的柚子果酱，味道酸甜清凉，在夏天用来泡水再合适不过，如果你已经喝腻了白开水，换成柚子茶也能够防止水肿。它具有排毒功能，柚子的部分营养被保留下来，润肠效果很好，所以能够帮助消肿减肥。

很多女生觉得水肿就不敢喝水，实际上恰恰是因为身体觉得缺水，所以才会想要留出水分。所以反而要多喝水，而且每次慢慢喝，才会让身体感觉到平衡而不用存留过多的水在体内。