便秘怎么办快速排便的方法,这种茶水帮你轻松通便
便秘是都市女性常见的问题,作息不规律或者压力过大都会导致便秘。长时间便秘会导致毒素堆积在体内,出现长痘、肥胖、痔疮等问题。通过日常调理,便秘可以获得缓解。
便秘怎么办
一、多喝水
水分可以让粪便变软更容易被排出来,每天喝2000毫升的水分,可以让肠道保持水润状态。每天八杯水的小目标达成,让你远离便秘问题。
二、专心排便
很多人都会一边排便一边玩手机,精神不集中就会更加难排便。肚子有感觉的时候要及时上厕所,最好每天都能够排便,形成规律的时间。
三、早上柠檬水
在刚起来的时候喝柠檬水,可以让一整个晚上缺水的肠道及时得到滋润,吃了早饭后更容易有便意。早上的肠道活动更快,这个时间更容易排便成功。
四、丁香茶
丁香是一味中草药,能够帮助肠胃消化,及时排出体内废物。它具有清肠去油的效果,一周喝三次能够让便秘症状得到缓解,还有减肥美容的效果。
五、增加运动
长时间坐着会导致循环变慢排便困难,经常站起来进行跳跃运动,可以让带动肠胃蠕动,让人有想上厕所的感觉。
六、香蕉
果蔬具有多种维生素和膳食纤维,能够帮助排便。香蕉的促排效果就很好,成熟的香蕉可以让滋润肠胃。
七、蜂蜜
蜂蜜泡水具有润滑肠道的功能,它具有多糖、矿物质等多种营养,能够让食物更容易被排出体外。
长时间便秘会让排便变得困难,是一个糟糕的恶性循环。便秘还会影响食欲和肠胃蠕动,及时找医生调理肠胃,用开塞露等产品来帮助的排便,才能够让身体恢复正常。
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