便秘怎么办快速排便,五点拯救你只进不出的尴尬
不知道大家有没有便秘的困扰?那种痛苦真的是难以言喻,憋得难受,想要上要出不来的感觉……别提有多糟心了。虽然说便秘不是什么大毛病,但是也着实让人困扰。如果你也有这方面的尴尬,那么不妨来了解一下吧。
1、便便不是一天一次
便秘不是说一天没有排便就是便秘,而是在一段时间里排便的次数要比你之前平时便便的次数减少了,而且每一次都有大便干结或者是排不干净的情况。
有的人觉得自己一天不便便就浑身难受,总觉得自己是便秘了,但其实便便偶尔迟到一天真的不是便秘。也就是说如果你平常就是两天便便一次,而且都是保持这个频率的,那么就不是便秘。
2、便秘怎么办快速排便
那么如果真的是便秘了应该如何快速排便呢?五点改变你只进不出的尴尬。
(1) 合理饮食
饮食方面需要注意了膳食纤维丰富的食物一定要多吃一些,比如说水果和蔬菜。
(2) 多喝水
一定要补充充足的水分,不要口渴了才喝水,每一次都喝一小口。
(3) 作息规律
一定要保证作息规律,还有就是适当的去运动也是可以缓解便秘的。
(4) 认真排便
在排便的时候就认真的排便,不要看手机,一心一意的迎接便便的到来。
(5) 用药
如果说以上的四点对你来说没有什么效果,那么还是可以选择用药来解决的。对于一些临时的便秘,可以用开塞露来帮助解决。
但如果是慢性情况的话,那么可以口服聚乙二醇散剂,这个见效慢,大概两天会见效。
总之,这五点都可以缓解便秘,但要想真正的摆脱便秘,最好是养成良好的生活习惯。
-
为什么你会出现饿得快的情况,不是身体在发育而是因为这个原因
是不是有的时候一些女性朋友在夏天的时候不知道为什么会出现这样的一种身体情况:就是可能你会发现自己明明好像刚刚吃饭的时候吃得挺饱的,而且也是吃得挺多的,但是为什么你过了没有多久就又开始感觉饿了?这是为什么呢?难道是因为你又开始身体发育了,你又要开始长高...
-
暖心更暖胃的养生煲汤食谱
秋冬季是感冒等流行病的高发期,在这段时间大家一定要通过提高自己的免疫力来抵抗疾病的侵扰,通过锻炼身体强健自己的体格是一个非常好的选择,但是有很多人没有时间去锻炼身体,每天上班结束后,也没有力气再去跑步,这时候在家里煲一碗热汤,不但可以缓解疲劳,还可以养生健...
-
跑步可能不容易坚持,但是跑步有这些好处
天气变暖和之后,你可能开始会在早晨或者下午的时候看到一些人在路边跑步,好像很多人都喜欢跑步,那么跑步除了健身之外,对于女性来说有什么好处吗?其实你还别说,对于女性朋友来说,跑步这种运动的意义可不小呢。跑步可以帮你塑造好体形很多人可能都知道跑步可以帮助健...
-
香蕉有很多好处,但是这3种人却不可以吃香蕉
香蕉可以美白,多吃香蕉可以帮助女性朋友的皮肤变得更白;香蕉可以助消化,多吃香蕉可以帮助女性朋友的肠胃进行更好更高效的消化;香蕉还可以缓解疲劳,多吃香蕉可以帮助一些长时间用眼或者刚刚运动过后的女性朋友进行身体疲劳的缓解;那么既然香蕉这样的一种水果有这...