女人来月经吃什么好,补充营养的食物,让你轻松度过例假
女性来月经的时候,身体会有不适感,觉得身上懒懒地提不起精神。这是因为在月经的时候激素变化影响情绪,同时还会有小腹坠胀,小腿水肿的情况,所以干什么都会觉得倦怠。这时候的饮食特别重要,正确的饮食可以给身体提供满满能量,吃错东西会让身体更加难受,甚至会引起月经紊乱,时间拉长的后果。在月经的不同时期,你可以选择不一样的食物来维持身体的平衡。
一、月经之前
月经来潮的前几天身体就会有所感觉,这几天的荷尔蒙分泌会特别多,皮肤也变得粗糙起来,需要多补充维生素类食品,让肌肤保持平衡,富有光泽。B族维生素能够加速身体代谢,推动循环,改善食欲不振的状况,在小米、动物肝脏中都有很高的含量。另外维生素e的补充也是非常重要的,它可以让抗氧化的美容能力,直接涂抹到脸上可以保湿补水。
二、月经中
月经的时候特别是前两天会有身体不适的情况,此时可以吃一些有利于缓解疼痛的食物。温性食物能够保持身体温暖,但是也不要吃太上火的东西,以免造成体热。缓解痛经的食物有芹菜、葡萄,它们都可以化解体内淤血。此时身体的消化功能不好,淮山、薏苡仁帮助开胃健脾。
三、月经结束
月经后也正是身体代谢变快的时候,这时候吃营养丰富的食物吸收会更好。但是也不能大吃大喝会助长体重,鱼肉容易消化,里面含有很多铁质,能够补充月经时损失的能量,而且脂肪少,不会引起肥胖,在月经后补充蛋白质,可以快速恢复身体活力,肌肤也会变得光嫩起来。
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