月经来前吃什么食物好,5种食物对身体有益
如生姜、荔枝、大枣、羊肉、樱桃、糯米、韭菜、南瓜等等,具有暖身温经的效果,来月经前一周调整饮食,吃这些温性的食物,可以减轻宫寒痛经,令经血通畅。
吃些鱼肉不少女性在经期都会有情绪低落的情况,而三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用,同时可以减少一种荷尔蒙的分泌,避免子宫过分收缩而引起腹痛。
吃些谷物谷物中含有大量的维生素E,可以减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质,而且维生素E还能保养皮肤,抗衰老,不妨在经前适量吃些小米,芝麻,大豆等。
含锌元素的食物受到激素的影响,来月经的时候不仅女性会长痘痘,而锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会,比如牡蛎,花生,核桃,猪肝等等,经前可适量吃些。
以清淡,易消化及营养为主女性有月经前一周的饮食,应以清淡,易消化及营养为主,多吃些新鲜的蔬菜和水果,增入富含优质蛋白食物的摄入,荤素搭配合理,忌油腻,高咸饮食,还要多喝水,每天保持大便,可以缓解骨盆充血状况。
经期前饮食注意事项1.忌油腻:经前饮食应清淡,不要吃太多油腻的食物,这会不利于经期排毒。
2.忌咸食:不仅在经期,月经前一周就要减少食盐的摄入,否则会引发经期水肿,头痛,胸痛等问题。
3.忌生冷:血得热则行,得寒则滞,经期前吃生冷食物,会伤害脾胃,不会损伤阳气,令寒气凝滞,阻碍经血运行,并引发经痛。
4.忌酸辣:经前少吃过于辛辣的食物,太酸的食物也要控制食用,否则会促进盆腔血管收缩,影响经期排出。
5.忌饮料:含气饮料会影响肠道对其他食物中铁的吸收,而且刺激性很强。
6.忌烟酒:过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢,并且产生过多的动情激素,经前抽烟和饮酒,都会增加月经不调的发生几率。
7.忌咖啡:含咖啡因的的食品,容易引起乳房胀痛、焦虑、易怒与情绪不稳等情况。
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