如何才能瘦的最快不反弹,教你正确减肥法
减肥是所有女生的毕生事业,但是对于很多女生还说只需要维持,而对于令一部分女生来说,却先瘦下来再进行保持。有很多的减肥方法虽然见效快,但是主要以强烈的节食方式消耗体能,不仅反弹快,还会伤害身体健康。今天和大家分享的是通过安全有效的方式来恢复身材。
1、 运动频率
对于一周只运动一次的女生来说,想要降脂恐怕需要一年半载的时间才能小有成效,耐心和信心早就已经被磨损光了。所以在刚开始的两三个月,一定在坚持一周至少三次的运动量。这也就意味着每隔一天需要健身一次。这样的运动频率可以让身体持续不断的减脂,即使在不运动的日子里,身体也在快速消耗能量。但是刚开始是一两次运动的时候,要注意降低强度。避免一开始就让身体酸痛上一周,就会减少总运动量。采用快走和舞蹈体操是比较好的入门方式,减少伤害也比较有趣味。每一次的运动时间在一小时到一个半小时比较恰当。
2、 减肥前两周抛弃体重称
减脂和增肌一般来说是同时进行的,所以在刚开始的时候,你的体重可能没有什么大的变化。当运动还没有成为习惯,每天抱着没有变化的体重称就十分容易打击信心。两周之后,让你的体重成为一种惊喜,可以让你爱上运动。
3、 早上做运动效果最好
早上做运动可以带动增加一整天的代谢变快。而到了晚上的时候,本来人就比较疲惫,进行高强度运动也会觉得有一些力不从心,所以不如早上的效果好。
对于想要的减肥的女生来说,坚持运动一定是不可缺少的项目之一。在运动中感受汗水留下,你的生活也会变得更有朝气。
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