女生怎么减肚子上的赘肉,几个小妙招了解下
根据一些科学研究,我们发现,不论男女,不论胖瘦,最容易长肉的部位是就是肚子。女生肚子上的赘肉可以说是很“坚贞“地不离不弃了,让女生们烦闷苦恼极了。那到底要怎么减掉肚子上的赘肉呢?几个小妙招帮助你。
1、避免久坐,养成良好的站姿和坐姿。女生肚子上的赘肉和久坐离不开关系,只有保持正确站姿和坐姿才能有效地减缓小肚子的形成,慢慢减掉小肚子。久坐不动也会让身体的脂肪在肚子上大量的堆积,改掉这个不良的习惯也有利于抵抗小肚腩。
2、时刻挺胸收腹。这个小妙招亲测有效,长期坚持能有意想不到的效果。挺胸收腹立腰能立竿见影地吧小肚子收起来,肚子上的赘肉也能暂时收起来。小肚腩不仅仅是因为肚皮上有赘肉,还因为内脏脂肪含量高,用收腹的方法也能其效果的哦。
3、每天做平板支撑和卷腹运动。平板支撑是众多周知的一个能有效锻炼核心肌群的动作,腰腹的肌肉自然不在话下,平板支撑刚开始练的时候会有点累,坚持正确标准的姿势保持收腹立腰,头背臀腿在一条直线上,核心腹部收紧,腿部绷直,这样有利于加强效果。卷腹运动是最针对性地对腰腹肌肉进行锻炼,配合平板支撑来做会有更好的效果。
4、饭后按摩肚子,帮助肠胃消化。吃完饭后用适中的力度按摩腹部,能够帮助肠胃更好地消化,减少脂肪的堆积。按摩的过程中回访扶不发热,能帮助腹部脂肪的消耗,加速身体的代谢速度哦。饭后也可以喝点酸奶促进肠道益生菌的蠕动,减少脂肪的堆积。
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