女性减肥吃什么,一颗西红柿就够了
不管什么时候,肥胖都是困扰女性的一个重大难题。而在减肥过程中,大部分的女生都是通过节食来达到目的的。不过你知道吗?在减肥时只需要吃一些西红柿,不仅可以摄入必需的营养,还可以帮助减肥哦。
热量低
西红柿的热量极低,实验研究演证明,五颗西红柿的热量已经抵得上一碗白米饭的热量。但是这个量的西红柿已经能让你具有很强的饱腹感了,因此可以帮你降低食欲,减少食量,从而达到减肥的效果。
食物纤维食物纤维无法被消化,因此在吃了西红柿之后,这些食物纤维会积留在腹中,从而减少你的食物摄入量。另外,它还会吸收胆固醇、脂肪等物质,并随着粪便一起排出体外。
营养物质丰富西红柿中含有丰富的营养物质,像我们熟知的维生素B2、以及钙铁镁等微量元素,这些物质不仅可以促进人体发育,同时还具有很强的保健作用。西红柿中的茄红素还可以摄取食物中的热量,从而减少脂肪的积累,达到健身消瘦的作用。
水分高西红柿作为水果也具有非常高的水分。一般来说,一个120克的西红柿中,水分的含量大约为95克。因此在食用了西红柿之后会感到明显的涨腹感,还能促进排泄,不易增肥。
苹果酸、柠檬酸含量高西红柿中含有大量的柠檬酸、苹果酸等物质,这些物质可以帮助你的肌肤抵抗老化,减少心脑血管疾病发生的概率。
当然,大家在减肥过程中还是要注意身体健康,只有合理调节饮食才可以达到良好的减肥效果。
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