想要睡得好,枕头选择很重要
相信大家都有在酒店旅馆中辗转反侧的经验吧,往往第二天熊猫眼还没有精神,非常影响状态。很多人不仅认床,还认枕头,甚至有的人在出门的时候要戴上自己的枕头才觉得安心。枕头就像大人的依恋物一样,属于自己的一定要带在身边。适合自己的枕头一睡下去就感觉到获得按摩一样的舒爽,不仅可以帮助入睡,还可以让睡眠质量提高。
选择枕头
枕头的选择上,首先枕头的高矮要适度,在睡下去之后达到一个拳头高度左右是最适合的。太高会形成颈椎病,太低则容易落枕、打呼。其次,枕头的宽度也十分重要,在睡下是应该保证左右翻转都可以枕到。枕头不仅是枕头,其实还是应该枕到脖子,给脖子一个好的支撑,才能够让人更好的放松。乳胶枕受到很多人的欢迎,但是很多人却表示睡不习惯,原因就是她们不习惯枕脖子,枕头的 曲线对他们还说就会变得过高。最后,太软的枕头也不符合人体力学,应该选择塑性较好的枕头。
正确睡姿
正确的睡姿应该是平躺或者侧躺,让身体保持自然的弯曲,特别是右侧卧在理论上更加符合人体构造,可以让人感到更加舒适,不会压迫内脏。
锻炼颈部
随着我们生活越来越多地在电脑桌前进行,低头用手机的时间变长。很多人从二十几岁就明显感到颈椎长期不适,患上颈椎病。我们可以通过一些脖颈锻炼来缓解,只需要双手的帮助就可以完成。将手放在头左边向右施力,脖子向左用力。手放在右边施力的时候,脖子带动头向右边。同样的,可以将手在头前后施力。久坐之后一定要进行头部的转动和伸颈、曲颈,让肩颈部得到放松。
-
吃什么能改善睡眠,提高睡眠质量就是这么简单
吃什么改善睡眠香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。温奶在我们睡觉之前,可以喝一...
-
香蕉有很多好处,但是这3种人却不可以吃香蕉
香蕉可以美白,多吃香蕉可以帮助女性朋友的皮肤变得更白;香蕉可以助消化,多吃香蕉可以帮助女性朋友的肠胃进行更好更高效的消化;香蕉还可以缓解疲劳,多吃香蕉可以帮助一些长时间用眼或者刚刚运动过后的女性朋友进行身体疲劳的缓解;那么既然香蕉这样的一种水果有这...
-
湿气重的人怎么排湿,日常做好这五点排湿健脾胃
有些人体重超标但没有及时调整,体型会发生变化。如果不是真的肥胖,就是虚胖,可能与脾胃功能下降,身体运输水分和湿气的能力降低有关。多余的水分和代谢废物不断堆积,所以会出现虚胖。所以湿气太重的话,不要耽误治疗。你应该掌握有效祛湿的妙招,这样才能让身体更健康。...
-
很多人都告诉你多喝水,但是多喝水真的特别好吗?
平时多喝水。估计这样的一句话可能是你在生病的时候或者关于一些有益于身体健康的建议中,最为经常看到的;那么是不是只要多喝水就会对于你的身体百利而无一弊呢?其实可能这样的观点是错误的,小编今天要跟你阐述下,如果你的身体饮用了过量的水,可能会出现以下一些问...