睡不好,可能是人格的锅
现代人快节奏的生活方式与高压的工作环境总是影响着睡眠,越来越多的人抱怨自己睡不好、睡不够。事实上,睡眠问题绝不只是个例,美国有7%-19%的成年人抱怨自己每天都没办法获得充足的休息和睡眠。可除了工作压力大、入睡时间晚等问题外,你知道自己睡得不好也可能是人格造成的吗?
有研究显示:
1、 尽责性水平低的人更难睡好
尽责性人格与人的自律能力和条理性有关。一个尽责性水平较低的人很难自我约束,去按照既定计划完成任务。低尽责性者不太重视做计划,包括睡眠计划。因此他们很难养成固定、良好的睡眠时间。大脑没有形成可靠的睡眠节律,就不知道什么时候释放“睡眠信号”。同时,低尽责性者的睡眠时长也经常充满波动,他们经常会因为工作和学习而挤占睡眠时间。
2、 内向者更难入睡
比起外向者,内向者更难快速地睡着。这可能是因为外向者倾向于在公众场合解决生活中的问题、释放自己的情绪。既然忧虑已经在室外解决,回到卧室后,他们就可以带着更少的心理负担入睡。相比之下,内向者更喜欢在独处状态下思考问题。当夜晚他们独自躺在床上时,会有意识地思考问题,因此延迟入睡时间。
3、 神经质水平高者睡眠质量更差
高神经质者很难入睡,而且容易起夜或是过早醒来。高神经质者情绪较不稳定,他们很容易情绪激动,并陷入反刍思维——反复思考为什么自己会有那么多负面情绪,以及反复回忆情绪爆发带来的种种负面效应,例如和他人的人际纠纷。另外,紧张状态下,人们会睡得更浅,更容易被惊醒,难以缓解生理和心理上的压力反应的高神经质者,自然更不容易轻松的入睡。
假如你也有长期睡不好的毛病的话,对照上面的总结,或许可以有针对性地调整自己的状态哦。
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