痛风的症状,三个预防痛风的生活好方法
痛风本来是一种发生在老年人身上的疾病。但是现在已经有年轻化的趋势。痛风的症状可以分为两方面。一是血液中的尿酸增高,二是关节疼在夜间突发,常常会被疼醒而且会疼不能入睡。痛风年轻化主要是由于生活习惯的变化导致的。痛风目前在医学上是无法治愈会伴随一生的。预防痛风,从日常生活抓起,三个好方法要做到。
一、避免暴饮暴食
主要是避免摄入高蛋白、高嘌呤的食物比如猪肉、海鲜等诱发痛风的食物。同时也要控制酒精的摄入,特别啤酒和烈性酒。不是说不能吃这些而要预防短期内大量的摄入。夏天冰啤酒和海鲜一起吃是很美味,但是却不适合大量的食用。
二、多运动防止体重超标
肥胖的痛风患者通过减肥,可以减轻体内尿酸的水平。减肥不能急于求成,短时间体重掉太多,会导致体内尿酸水平的骤然上升。每周锻炼的时间应该保持在150分钟以上,每天保证30分钟的运动时间就可以了。运动的时候可以进行间隔,不一定要一直运动30分钟。可以选择慢走、游泳等方式。
三、多喝水的习惯
每天要喝2000毫升以上的水。可以泡茶,泡柠檬等调味,但是千万不要拿饮料当水喝,含糖量高的绝对不行。热量高的会增加体重,体重超标就会痛风。所以为了避免死循环还是要好好喝水。
痛风是一种终身性疾病,但是通过治疗和注意饮食,大多数痛风病人的生活质量并不会有太大的影响。但是不注意的话就会导致踝关节肿大等问题。因此平时一定要注意饮食和生活习惯。
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