热爱健身减肥的女人，别因喝错水而白费功夫

很多姑娘们热烈地投入到健身和减肥的行列中，每天下班去泡健身房，周末制定了多少健身计划，为健身事业为减肥大计付出除了汗水和辛劳。可是，其中不少姑娘却没意识到健身和喝水之间的紧密联系，喝错了水，健身的效果大打折扣，在减肥生涯中会走很多弯路。

在健身房里，常常我们会看到一些做完训练大汗淋漓的人咕咚咕咚地喝水，喝完之后倒是很解渴，可是这种牛饮的方式是不健康的。健身时人的肌肉处于一种备战状态，身体流出大量的汗，而消化器官处于“休眠状态”，一下猛喝水会增大身体的排泄量，从而加速身体脱水，不利于身体健康。而喝冰水更是会损害身体，因为运动人的体温上升，而冰水瞬间就让身体降温，还没反应过来的肠胃血管就会快速收缩，减缓血液流速，引起肠胃肌肉痉挛，影响肠胃功能。如果此时还进食的话，还有可能引起腹痛腹泻的毛病。

健身时怎样正确喝水呢?运动前30-120分钟内补充适量的水分，因为水分进入人体要经过半小时才能被吸收，所以提前补水，减缓体温升高的时间，避免后期运动时缺水，维持生理机能的正常运作。在运动时少量多次的补充水分，绝对不能喝冰水，温水最为合适。运动结束后小口小口地喝水，含有天然矿物质元素的水或者运动饮料是比较合适的。

健身时的喝水也是一门学问呢，祝姑娘们健身能有所收获。