常吃香蕉防中风去便秘
.研究人员发现。从饮食量摄入低量钾,多吃富含钾的水果的人中风的发生率降低,一只香蕉大约含有400mg的钾,这一数字相当于一杯桔子汁,或一杯甜瓜汁或一块炸薯片。由于血液中钾离子浓度增高与钠离子进行交换。钾进入敌细胞内,钠被挤出细胞外,从而清除了血液中更多的钠,降低血压,也使中风的危险性降低,但切禁不要尝试补钾疗法;因为高剂量的钾对心脏是有害的,所以建议人们以多吃含钾的水果蔬菜,以及低盐、低糖、低脂肪饮食方法,来降低发生中风危险性才是安全的。
有观察发现,连续一周每天吃两根香蕉的人,其血压可下降10%。香蕉还可以润肠通便,老年便秘者食之常有良效。老年人由于便秘而用力憋气解便,会使血压突然升高,这也是引起出血性中风的一个重要诱因,所以,老年人常吃香蕉既能解除便秘,又对预防脑中风有积极的意义。
不过专家表示,这项研究只是提醒人们,较多的摄入钾可以帮助降低血压,从而减少中风的危险性,并没有证明补充多少钾才能起效。在没有医疗监督的情况下,不要自己去尝试,因为高剂量的钾对心脏是有害的。在现阶段,研究人员建议人们要做的,就是多吃富含钾的水果和蔬菜,以及低脂肪、低钠的饮食,这些食物可降低发生中风的危险性。本文来自本站
此外,中医认为,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,适合内热大、经常大便干燥的人食用,对脾胃虚寒容易泄泻者不宜。而且,香蕉不宜空腹吃,也不宜一次吃得过多。一般一天两根,饭后或两餐中间吃最好。
香蕉还润肠通便,老年便秘者食之常有良效。老年人由于便秘而用力憋气解便,会使血压突然升高,这也是引发脑中风的一个重要诱因。所以老年人常吃香蕉对于预防脑中风有积极意义。
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