掉发的根源是什么？三招饮食法教你再不掉发，稳步增发！

掉头发都是女生最麻烦且最烦恼的事，不仅掉了一地打扫麻烦，看着逐渐后移的发际线倍感焦虑。那么掉发的根源究竟是什么呢?我们该如何从根源上结局这个问题。

一、为什么会掉发?

从病理方面做研究分析，熬夜是容易引起脱发的。熬夜在某种程度上也是身体在本该休息的时候依旧消耗精力，身体为了适应这样的频率，大脑就会加快头部的油脂排泄，导致毛囊毛乳头发生较大的改变，并且产生营养不良的情况，这样便导致掉发。所以，千万不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的。

从洗护头发方面来说，需要注意的点机会比较多了。不要频繁洗头，频繁洗头的话，在清洁毛囊时的手法要温柔一些，洗头时由于洗发水的润滑就很容易掉发。过于频繁洗头就是比较容易掉发的。洗头的时候要注意把头发打湿后再抹上洗发水，洗第一遍的时候，谁的温度可以高一些，这样有利于热气将毛孔打开，清洁污垢;第二遍冲洗的时候再放粮一点。在洗头的时候，洗发水也不要直接倒在头上，摩擦气泡的过程中就比较容易让洗发水当中的化学物质堆积在头皮上，如果长此以往的话，就可能会遭成异常脱落。

在日常饮食方面，口味不能太重了。如果我们进食的食盐太多，头发里的盐分给细菌提供了良好的生长环境，就容易导致头发疾病，构成头垢增多，加重掉发的负担。

二、如何在饮食方面从根源上缓解掉发?

多吃富含大量维生素A的食物，这是头发能够健康生长的必要条件。胡萝卜富含丰富的维生素A，能够位头发提供健康的物质。

低脂乳制品对于头发的生长也有很大的作用，可以维持头发生长的矿物质。例如牛奶或者酸奶就能够提供十分丰富的钙物质，我们可以在家中多备一些，日常也可以坚持喝牛奶。

全粒谷物当中含有大量的锌、铁、维生素B等微量元素，这些粒谷物做出来的面包或者粥，经常食用的话也是能促进头发的生长的。这在我们日常的饮食当中是比较好实践的，现在市面上也有许多粒谷物制作成即食零食来售卖，很方便。豆类食物同样也有防止脱发的功效。

要想从根源上解决掉发的问题，还是要从日常生活当中持之以恒。