红薯的营养价值,富含维C和叶酸
红薯的营养价值
富含淀粉
红薯中淀粉的含量很高,在煮熟后部分淀粉会发生变化,与生食相比较,熟了的红薯增加了40%的食物纤维,能刺激胃肠道的蠕动,减少食物在胃肠道的停留时间,促进排便,减少机体对脂肪等的吸收时间,有减肥促消化的功效。
富含B-胡萝卜素
红薯中淀粉的含量很高,在煮熟后部分淀粉会发生变化,与生食相比较,熟了的红薯增加了40%的食物纤维,能刺激胃肠道的蠕动,减少食物在胃肠道的停留时间,促进排便,减少机体对脂肪等的吸收时间,有减肥促消化的功效。
富含维生素C
红薯中维生素C的含量也很高,经常食用维生素C能预防治疗由于维生素C缺乏引起病症,如坏血病。另外维生素C还是高效的抗氧化剂,能与体内的自由基结合,反应,从而消除自由基,具有延缓衰老,美容养颜的功效。
红薯的营养价值
富含维生素B6
红薯中维生素C的含量也很高,经常食用维生素C能预防治疗由于维生素C缺乏引起病症,如坏血病。另外维生素C还是高效的抗氧化剂,能与体内的自由基结合,反应,从而消除自由基,具有延缓衰老,美容养颜的功效。
富含叶酸
维生素B9也就是叶酸是一种优生维生素,因为这种维生素在怀孕时的需求量是正常人体的4倍以上,同时它也能保证腹中胎儿在细胞生长,分裂旺盛时期的正常,防止胎儿畸形。
富含钾
维生素B9也就是叶酸是一种优生维生素,因为这种维生素在怀孕时的需求量是正常人体的4倍以上,同时它也能保证腹中胎儿在细胞生长,分裂旺盛时期的正常,防止胎儿畸形。
红薯的营养价值这么丰富,所以我们平常可以蒸、煮、烤红薯来吃哦,健康又美味!
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