维生素d的作用及功能,维生素d含量高的食物有哪些
维生素d是人体不能缺少的营养,它是一种溶脂性维生素,通过日常饮食能够补充维生素d。维生素d有哪些作用功效呢?这些含维生素d高的食物,你平时都经常吃吗?
维生素d的作用及功能
一、帮助补钙
维生素d能够帮助钙质的吸收,有的人食用钙片没有效果,也可能是维生素d不足。它能改善钙质流失导致的骨质疏松,还能够调节体内的磷元素,保持骨质关节的健康。
二、滋养头发
现在很多人都有脱发的问题,维生素d能够刺激毛囊生长,让头发浓黑有光泽。缺少这种元素头发就容易脱落。
三、减肥
维生素d能够减少脂肪的积累,增加减脂激素的分泌,加速燃脂帮助减肥。数据还表明肥胖者的维生素d含量更低。
四、缓解抑郁
维生素能够缓解抑郁情绪,调节大脑神经,对抑郁患者有积极心情的效果。
五、预防疾病
研究发现维生素d能够预防肝癌、糖尿病、心血管疾病,降低疾病的死亡风险。它能够缓解体内的炎症,促进细胞代谢,增强免疫力,让身体变得健康。
维生素d含量高的食物
一、牡蛎
牡蛎被称为女人的美容院,它有大量的维生素d能够美容皮肤提高抵抗力。
二、三文鱼
三文鱼的肉质柔软,含有健康油脂和大量维生素。三文鱼不适合用高温煎,容易有损失营养。
三、金枪鱼
深海鱼的营养都很高,红肉蛋白质丰富,快速补充体力。金枪鱼多是保鲜肉,要选择新鲜鱼肉。
四、牛奶
牛奶容易被人体吸收,它除了富含钙质,还有多种维生素d。
五、鸡蛋
鸡蛋除了补充蛋白质,它的维生素d达到百分之十,每天吃一个鸡蛋能够强健身体。
-
拔罐的好处与功效,(这五个功效改善机体血液循环)
大家一定或多或少听说过拔火罐,但拔过拔火罐的人很多。拔罐又称火罐,是中医常用的一种物理疗法,通常用于日常治疗和保健。其原理是利用热量在空气中产生负压,利用负压使罐子吸附在皮肤上,达到活血化瘀的目的。拔罐的作用很多,适合大多数人。拔罐就是让罐子不断吸附在...
-
七夕节是什么意思,(传统节日介绍)
七夕节是什么意思?(传统节日介绍)七夕是中国传统节日中真正的情人节,二月十四号相对来说是西方的情人节,五月二十号谐音我爱你,因而被重视。所以,七夕节才是我们的正统情人节,大家还记得七夕节的由来吗?一、七夕节的由来七夕节作为中国传统文化之一,其中的故事梗概也...
-
育儿宝典,孩子的1到8岁的“黄金八年时期”
当宝宝选择了人间某一位女生,决定让她成为自己的妈妈,当这个小生命哇哇坠地时,作为母亲就有了让她好好长大成人的义务和责任。但是,有很多人第一次当父母的时候,面对孩子很多奇妙的想法,却不懂得如何引导。没有被用心爱着和在良好的环境下成长的孩子,很难成长为一个思...
-
这8个网路谣言千万别信
“江湖代有谣言出,各引恐慌没几天。”最近网上盛传的谣言又有新鲜面孔,每一条看起来似乎都有模有样。现在盘点近期8条网路谣言,并加以解释澄清。如果你身边有被谣言迷惑的小伙伴,不妨让他们也来了解真相。1.“地暖致癌”系谣言最近网传《地暖对人体六大危害》一文,...