边吃边运动,这个夏天这样减肥
都说健身想要好身材,3分靠练,7分靠吃,由此可见吃有多么重要,健身房有健身教练可以指导锻炼,那么吃啥健身教练可控制不了你,所以,吃还是要靠自己,小编今天推荐几款健身餐,让我们吃出好身材吧。
meal 1.鸡胸开放式三明治+西红柿橙子汁
鸡胸肉是健身食谱中最常见的,因为它富含非常高的蛋白质,加上春菜西红柿,去掉原始的面包片,形成这种开放式三明治,加上一杯西红柿橙子汁,维生素杠杠的哦。
meal 2.开放式三明治+西红柿苹果汁
这款开放式三明治有半片面包做底部,加上一个荷包蛋,和基础的春菜西红柿,加上一杯西红柿苹果汁,那简直是美味又健康。
meal 3.柠檬黑胡椒鸡胸肉+虾仁番茄意面
这款意面富含虾仁,众所周知,虾仁是一种高蛋白食物,是许多健身爱好者的首选美食,加上美味的黑胡椒鸡胸肉,两大高蛋白强强联手。
meal 4.肉松全麦三明治+炒芦笋+煮白蛋+紫包菜+黄豆浆
全麦的三明治为广大吃货们解决会发胖的苦恼,加上炒芦笋也解决人体蔬果需求的必要,还有鸡蛋,也是蛋白质的家族里的一员。
meal 5.黑胡椒鸡胸肉+无糖豆浆+虾仁+黎麦
这款也是最常见的,它的食材都是高蛋白的食材物质,无糖的豆浆,还有我们平时生活中较为常见的黎麦。
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