范儿范有关瘦身的原则的精选知识
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![坚守4大原则让你必瘦无疑]( "坚守4大原则让你必瘦无疑")
坚守4大原则让你必瘦无疑
改多食少餐为少食多餐将热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较，供给的营养素相同，用前一种方法时，体内产生的热量要少得多。其原因在于，每餐进食量减少，使胰岛素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保证不同营养素的摄入...
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![运动磁场，老人强身健体的原则]( "运动磁场，老人强身健体的原则")
运动磁场，老人强身健体的原则
老年人健身不仅可以强身健体还可以丰富老年人生活。但是，老年人已经失去了年轻时的强壮，健身时还是需要谨慎。那么，老年人健身原则有哪些？老年人适合哪些运动？老人强身健体的六大原则1、练必有度运动量既不可长期“不足”，...
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![让你快速瘦身的13条法则]( "让你快速瘦身的13条法则")
让你快速瘦身的13条法则
1.每日嚼•一身轻据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究显...
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![纤腰瘦身，饮食原则]( "纤腰瘦身，饮食原则")
纤腰瘦身，饮食原则
腰腹的脂肪可以说是女性减肥最头疼的部位，这个不的的脂肪难减，但是又容易形成，所以很多人都认为腰腹的脂肪一旦形成就很难再有效的消除，腰腹脂肪是属于深层脂肪，而且这个部位的脂肪也容易形成，所以在减肥的时候要针对这个部...
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![春节必看的瘦身饮食法则]( "春节必看的瘦身饮食法则")
春节必看的瘦身饮食法则
要减肥就少吃真实情况：偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输你也许每天都严格地遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去。“当你想要...
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![单身MM的5条单身原则]( "单身MM的5条单身原则")
单身MM的5条单身原则
这个社会对女性有着格外强烈的单身歧视。单身女孩假如外表好就是眼光太高，外表不好就是不懂打扮自己。大家对于单身许久的人，也会质疑她一定是有着旁人难以接受的毛病，才会走到这田地。恋爱是美好的人生经验，但不代表每个...
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![20~30岁女孩的减肥瘦身法则]( "20~30岁女孩的减肥瘦身法则")
20~30岁女孩的减肥瘦身法则
多数二十多岁的女孩都从学校迈入了社会，环境发生了巨大变化。这些女性要担负起对社会的责任，于是不知不觉心中积攒了许多压力。为了释放这种压力，有许多人选择了暴饮暴食。另外，有时因为加班，晚饭的时间不得不拖至深夜，公私...
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![想瘦，先遵守饮食8原则]( "想瘦，先遵守饮食8原则")
想瘦，先遵守饮食8原则
饮食原则１：从易饱低卡食物下手肚子饿时，记得先选择体积大，卡路里低的食物，较容易有饱足感，不会吃下太多东西。饮食原则２：补充综合维他命适时的补充综合维他命，可减少因体重控制所造成营养不均，代谢缓慢的情形。饮食原则３：绝对定时...
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![支招，4大黄金瘦身守则]( "支招，4大黄金瘦身守则")
支招，4大黄金瘦身守则
1、饮食要遵循“三低一无”原则：即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。2、合理安排...
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![清瘦男健身七原则华丽变身肌肉男]( "清瘦男健身七原则华丽变身肌肉男")
清瘦男健身七原则华丽变身肌肉男
爱美是每个人的天性，女性追求曲线身材，男性追求肌肉身材，无论是胖男还是瘦男，最羡慕的可能都是肌肉男，那么，如何变身肌肉男呢?其实男人健身的好处有很多，以下就是排骨男变肌肉男的7个原则，男性朋友变身肌肉男的第一步，可要牢记...
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![20岁前少女的减肥瘦身法则]( "20岁前少女的减肥瘦身法则")
20岁前少女的减肥瘦身法则
处于这个年龄段的女孩们，进入青春期后体内激素平衡发生变化，体脂肪增加，容易形成丰满体态。这个时期的特点是虽然对减肥很感兴趣，但缺乏这方面的知识，很容易造成过激性减肥。这个时期还处于“发育期”，身体正处于成长阶段，如...
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![2011新年饮食减肥原则，边吃边瘦]( "2011新年饮食减肥原则，边吃边瘦")
2011新年饮食减肥原则，边吃边瘦
虽然春节的大吃大喝可能就会让你的瘦身计划毁于一旦，但总不能将自己进入冬天以来已经发福的身材放任自流吧!新年减肥计划，每坚持一天，就向苗条迈进一步。不再拖拉，从今天就开始，调整自己的饮食。饮食控制的成功还会帮你改...
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![怎么样可以瘦腰，减肥瘦身三原则]( "怎么样可以瘦腰，减肥瘦身三原则")
怎么样可以瘦腰，减肥瘦身三原则
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![怎么能减肥，减肥瘦身三原则]( "怎么能减肥，减肥瘦身三原则")
怎么能减肥，减肥瘦身三原则
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![你不可不知的10条快速瘦身减肥原则]( "你不可不知的10条快速瘦身减肥原则")
你不可不知的10条快速瘦身减肥原则
怎样能快速减肥，而且不反弹呢?一切减肥方式方法都要求讲究科学的方法，再加上坚持不懈的努力，才能达到真正减肥有效的目的。你不可不知的10条快速瘦身减肥原则NO.1：养成规律的运动时间无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻...
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![饮食瘦身的20个原则]( "饮食瘦身的20个原则")
饮食瘦身的20个原则
1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。2.主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。3.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。4.充分摄取蔬菜。5.饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。精彩推荐：每天跳绳10分钟可减20斤推荐：让脂肪消失...
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![什么是平衡健身操，身体平衡操的原则]( "什么是平衡健身操，身体平衡操的原则")
什么是平衡健身操，身体平衡操的原则
平衡操适合任何年龄和体质的人参与，在轻柔悠扬的音乐中，配合着呼吸舒展身体，在不足60分钟的训练过程中，你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固。集中注意力与思绪自由发挥，相得益彰。动静结合，追求身心交融的迅速与彻底放松是它...
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![瘦身减肥要遵循哪些原则]( "瘦身减肥要遵循哪些原则")
瘦身减肥要遵循哪些原则
当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开...
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![2大减肥原则，包你瘦身成功]( "2大减肥原则，包你瘦身成功")
2大减肥原则，包你瘦身成功
如果大家需要好身材，一定要明白一些减肥知识，知道什么是对自己身材有益的知识哦!减肥失败往往是因为你陷进了减肥误区当中。想要瘦身成功，就必须认清一些事实。有些事能做，有些事坚决不能做。减肥有宜忌，你可千万要记牢哦...
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![30来岁女性的减肥瘦身法则]( "30来岁女性的减肥瘦身法则")
30来岁女性的减肥瘦身法则
三十多岁的女性中有已婚者、未婚者、职业女性，所以生活方式有很大差异。与二十多岁女性不同的是，三十多岁的女性无论在工作还是生活方面都积累了不少经验，所以能够更加从容。但是另一方面，她们在公司里背负着周围人的期待...
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![定时改变运动计划，遵守FITT原则瘦身效果不打折]( "定时改变运动计划，遵守FITT原则瘦身效果不打折")
定时改变运动计划，遵守FITT原则瘦身效果不打折
想要维持完美的身材，不外乎就是控制饮食和适量运动。如果想要消除脂肪，那么每周至少要执行3次30分钟以上的有氧运动。想要让线条更好看，可以做一些简单的居家肌力训练，或是到健身房针对局部线条锻鍊。但如果你的运动类型...
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![减肥瘦身不反弹的三大原则]( "减肥瘦身不反弹的三大原则")
减肥瘦身不反弹的三大原则
推荐：让脂肪消失的9种食物7种方法让你越减越胖一、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。二、饭后站立半个小时其实...
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![不节食不运动的瘦身法则]( "不节食不运动的瘦身法则")
不节食不运动的瘦身法则
1.每日嚼•一身轻据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究显...
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![紧急瘦身的饮食原则]( "紧急瘦身的饮食原则")
紧急瘦身的饮食原则
(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使体内热量供给匀称。(2)一日三餐按时吃，可少量吃点零食，但注意就餐前1小时内...
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![健康饮食减肥法，7个饮食原则健康甩脂瘦身]( "健康饮食减肥法，7个饮食原则健康甩脂瘦身")
健康饮食减肥法，7个饮食原则健康甩脂瘦身
健康饮食减肥法1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远...
