范儿范有关OL瘦腰的精选知识
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![OL们适合的五个瘦腰法]( "OL们适合的五个瘦腰法")
OL们适合的五个瘦腰法
瘦腹法一：家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型家务瘦腹法具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务...
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![平腹纤腰，OL椅子操全搞定]( "平腹纤腰，OL椅子操全搞定")
平腹纤腰，OL椅子操全搞定
OL们经常会坐在办公室工作，很少运动，于是被挤压的小肚逐渐变大，但是OL们有很注重自己的形象，这让很多人头痛，所以oL们不得不选择瘦肚，那么怎样首都呢，哈哈，办公室mm们你们这就不用愁了，小编已经给你们找了两个适合在办公室做的...
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![瑜珈瘦腰，九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰]( "瑜珈瘦腰，九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰")
瑜珈瘦腰，九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的...
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![水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法]( "水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法")
水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法
小编推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？S8步瘦腰法tep1热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。...
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![瘦腰最快方法，15分钟瘦腰操]( "瘦腰最快方法，15分钟瘦腰操")
瘦腰最快方法，15分钟瘦腰操
小编推荐：4个小动作减掉你的小肚腩Step1热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动...
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![六步瘦腰操，瘦腰不反弹]( "六步瘦腰操，瘦腰不反弹")
六步瘦腰操，瘦腰不反弹
腰部纤细是每个女孩的愿望，所以寻找瘦腰的方法是女孩子们的乐趣。瘦腰的方法有很多，女孩子们会多种方法综合运动，但是真正能够收到自己满意的还是很少，因为瘦腰经常会反弹，刚瘦完腰后，女孩子们很高兴，但是饮食的诱惑让他们总...
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![三种瘦腰方法瘦出迷人小蛮腰]( "三种瘦腰方法瘦出迷人小蛮腰")
三种瘦腰方法瘦出迷人小蛮腰
一个纤细的腰肢，是身体曲线美的关键。视觉上仍给人曲线玲珑的美感。那么，如何才能拥有一个小蛮腰呢?现在就来看看下面的三种瘦腰方法。法则一、纤腰动员令—健身行动加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运...
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![OL瘦手臂，办公室的减肥操]( "OL瘦手臂，办公室的减肥操")
OL瘦手臂，办公室的减肥操
OL们瘦臂虽然运动很多，但是都不是整个瘦臂的强烈运动所以平时简单的工作并不会让手臂上的拜拜肉减少，那么我们该如何运动瘦臂呢，下面小编就为大家推荐5个在办公室就能瘦手臂的运动，完成mm瘦臂的梦想。NO.1毛巾妙方入门道...
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![4个瘦腰垫瘦腰小动作，拥有小细腰]( "4个瘦腰垫瘦腰小动作，拥有小细腰")
4个瘦腰垫瘦腰小动作，拥有小细腰
Step1:将瘦腰垫放在臂部下方的横纹处，坐姿可以靠上.宪全坐好后.挺起腰、直起背，先保持平衡适应一下Step2:双手支撑地面.双膝并拢.在保持上身不动的情况下.向左摆动.右臀抬起.腰右侧收拢.保持15秒.Step3:回至基础位置上...
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![普拉提，瘦腰又瘦腿]( "普拉提，瘦腰又瘦腿")
普拉提，瘦腰又瘦腿
短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜，既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼，本站教你简单的瘦腿普拉提，让你在最短的时间内打造无敌美腿。1、原地下蹲锻炼部位：大腿前侧、臀准备动作：站姿，双手叉腰，双腿打开怎...
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![减肥瑜伽瘦腰，瘦腰的减肥瑜伽]( "减肥瑜伽瘦腰，瘦腰的减肥瑜伽")
减肥瑜伽瘦腰，瘦腰的减肥瑜伽
六个瘦腰瑜伽动作效果惊人立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从...
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![瘦腰瑜伽 打造 小腰精]( "瘦腰瑜伽 打造 小腰精")
瘦腰瑜伽 打造 小腰精
如何瘦腰怎样瘦腰，成为了现代都市女性面临的一个难题。吃的东西一丰富，小肥腰不自觉自己就跑出来了。减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。那如何赶跑这讨厌的“游泳圈”呢？瘦腰瑜伽方法站姿，双脚分开，双腿伸直，双...
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![如何瘦腰，上班族如何巧妙瘦腰]( "如何瘦腰，上班族如何巧妙瘦腰")
如何瘦腰，上班族如何巧妙瘦腰
上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空间，可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间做运动保健康。第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第...
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![快速瘦腰腹，最快收腹瘦腰的方法]( "快速瘦腰腹，最快收腹瘦腰的方法")
快速瘦腰腹，最快收腹瘦腰的方法
人们通常都说三月不减肥，四月徒伤悲，春天已经悄悄的来到我们的身边，天气也逐渐变得暖和起来，这时候很多人都开始加入减肥瘦身的行列中。那么我们肚子上的赘肉怎么减呢?如何快速的瘦腰呢?别着急，今天三九养生堂的小编就来告...
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![怎么瘦腰，喝什么茶减肥瘦腰]( "怎么瘦腰，喝什么茶减肥瘦腰")
怎么瘦腰，喝什么茶减肥瘦腰
喝茶能够减肥是众所周知的事情，尤其是春茶更是茶中极品。春茶能够帮你自然瘦身，尤其是对腰腹部的曲线调整，最为效果明显。暂时放弃咖啡、果汁，把茶喝起来，看看都有哪些茶可以喝出小蛮腰。1、油炸女看过来——铁观音烧掉你...
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![告诉你，OL咖啡瘦身要诀]( "告诉你，OL咖啡瘦身要诀")
告诉你，OL咖啡瘦身要诀
上班时间：咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。咖啡瘦身的要诀1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以...
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![如何瘦腰瘦腿，瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法]( "如何瘦腰瘦腿，瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法")
如何瘦腰瘦腿，瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法
作为女性，拥有迷人的身材是每个女人的梦想，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到...
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![如何有效瘦腰，快速瘦腰的好方法]( "如何有效瘦腰，快速瘦腰的好方法")
如何有效瘦腰，快速瘦腰的好方法
这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部...
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![瘦腰窍门]( "瘦腰窍门")
瘦腰窍门
一、清晨腰部减肥方法运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际...
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![如何瘦腰瘦腿，这些方法能瘦腰腿]( "如何瘦腰瘦腿，这些方法能瘦腰腿")
如何瘦腰瘦腿，这些方法能瘦腰腿
对于我们身边很多朋友来说，好像减肥是非常痛苦的感觉就是用再多的方法，也看不出什么很好的效果。小编告诉你我们减肥要找对方法。只要找到适合自己的方法我们才能做到事半功倍。让你拥有不一样的瘦身效果哦。一、瘦肚子...
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![怎样能快速瘦腰，快速瘦腰的方法]( "怎样能快速瘦腰，快速瘦腰的方法")
怎样能快速瘦腰，快速瘦腰的方法
这十个步骤能让你快速瘦腰Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部...
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![OL瘦腰秘方大公开]( "OL瘦腰秘方大公开")
OL瘦腰秘方大公开
乐活瘦腹法一：浴巾瘦腹法适合ＯＬ类型：产后发福型浴巾瘦腹法具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴...
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![五式瘦腰瑜伽，瘦腰其实很简单]( "五式瘦腰瑜伽，瘦腰其实很简单")
五式瘦腰瑜伽，瘦腰其实很简单
下面，本站就为大家推荐一套五式瘦腰瑜伽步骤，只要你坚持练习，瘦腰并不是一件困难的事情，快和时间赛跑吧，这样就能减掉小肥腰。一、step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸...
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![怎样瘦腰部，快速瘦腰的好方法]( "怎样瘦腰部，快速瘦腰的好方法")
怎样瘦腰部，快速瘦腰的好方法
腰腹部是最容易堆积脂肪的一个部位，因而对于爱美的女性来说，如何快速瘦腰是一个需要时刻关注的问题。那么什么方法才能够帮助我们消灭腰腹部位的赘肉呢?不要担心，今天小编就为大家介绍十个消除腰部赘肉小方法，让你能够轻...
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![强效瘦腰6大招，轻松瘦出水蛇腰]( "强效瘦腰6大招，轻松瘦出水蛇腰")
强效瘦腰6大招，轻松瘦出水蛇腰
腰部对于女性来说是最关键的一个部位，很多女性的脂肪一般都堆积在这里，腰部脂肪不仅影响美观，同时也非常危险，容易造成内脏的脂肪偏高，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何针对腰部来锻炼，那么小编接下来跟大家分享...
