健身被下病危通知怎么回事,连续健身三天患横
健身被下病危通知怎么回事?我们常说经常锻炼身体,身体才会好,可对于25岁的大学生小赵来说,这一次的锻炼差点让他有去无回。好好的在健身房健身,为什么突然就住了院还被下了病危通知书呢?带着这些疑问,我们一起来看看。
“我以前健身过,这段时间歇了一阵子。7月25日,我再度去健身房健身,当天回来就觉得胳膊没劲,疼痛,我也没有在意,以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了,第四天就觉得很不舒服,胳膊都肿了,尿量很少,尿液的颜色也不对了。我赶紧去医院检查。”小赵说。
运动健身
到医院以后,小赵本以为是简单的肌肉拉伤,没想到医生让他立即住院,还下了病危通知书,“医生说我这种情况很危险,属于横纹肌溶解,有猝死的可能,我当时也吓坏了,赶紧住院治疗。”经过10天的住院治疗,小赵终于痊愈出院。
针对小赵出现的这种情况,其就诊医院的肾内科主任高祎表示:在临床上,时常能接诊横纹肌溶解的患者,大部分患者的病情都是由于不当运动引起的,其中大多是一些突击运动的年轻人。这类人群平时很少运动,一时兴起或者在周末突击锻炼,当肌肉因为不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管,导致急性肾衰竭。
那么,问题来了,什么是横纹肌溶解?为啥好好地健个身也能患上这种病症?在健身时我们都需要注意什么呢?以下是正经的科普内容:
健身房健身
啥叫“横纹肌溶解综合征”?
横纹肌:又称骨骼肌,分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外以及面部等处,骨骼肌收缩活动时可使眼睛睁开并转动,维持面部各种表情、咀嚼吞咽及说话发音和肢体一切动作等。人体约有600多块骨骼肌,约占全身重量的40%。
横纹肌溶解综合征:
通常发生在肌肉受到严重创伤后,由于骨骼肌破溃,骨骼肌肉内的酶释放到血液中,阻塞肾小管,造成急性肾损伤甚至肾衰竭。
为什么会患上“横纹肌溶解综合征”?
1、运动强度过大,超出了自身身体的承受范围,导致骨骼肌破裂、溶解、大量肌红蛋白进入血液。
2、过量食用海鲜、药物也可能发病。这些药物主要是降血脂药以及抗生素等。
3、很多老年人都有心脑血管疾病,其引起的抽搐,会使人体肌肉被动地剧烈运动,也可能引起横纹肌溶解。
4、如果突然肌肉酸痛,肌无力、小便呈酱油色等,应该立即去医院检查。
运动健身
以下几种情况易患“横纹肌溶解综合征”
1、中年以上,有高血脂,吃了他丁类药物又加大运动量,患病风险就会增高;
2、某些女性节食减肥,不吃饭,肌体相对较弱,患病风险就会增高;
3、夏天气温高,运动的时候耗氧量大,易出汗,肌肉更容易出现损伤。
健身要适度!出现以下情况要警惕
1、头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快,如果出现以上反应,你就可以停下运动了。
2、此外,如果你出现容易激动或者抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并且伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时,那么也代表已运动过度了。
3、在剧烈运动时要补充充足的水分,通过尿液可以把横纹肌溶解后所产生的代谢物质排走。
健身
“七分吃三分练”合理运动减肥法:
1、第一个环节10到15分钟的热身,跑步机走步或者自行车,再上跑步机45分钟。觉得身体状态可以后,再加上一些抗拒力的训练,然后再拉伸。
2、除了像快走、慢跑这样大量的有氧运动,想减肥的人还可以加入力量训练,增加自身的肌肉含量。这样在减脂的同时,还能让体型看起来更美好。
3、适量饮食,注意多样化,多吃一些富含蛋白质的食物。如果长期运动,还不吃东西,那么身体的代谢就会降低,造成身体的恶性循环。
运动减肥小守则
1、正常的减肥其实应该叫做减脂,一般达到70%到75%的强度就能够减脂肪。
2、运动中,额头、腋下、胸口、后背出汗,这种程度的运动强度就够了;
3、每周三次,每次运动的时间控制在45分钟到一个小时,三周之后,随着体能的提高,可以把运动强度提升到每周四次;
4、运动前后和运动中都要及时补充水分,防止身体缺水。
5、脂肪不是减得越快就越好,正常一个月减掉两到三斤就可以了,太快了就会导致皮肤松弛、肌肉流失、身体不适应。
健身房
再来听听专家的建议
西安体院运动人体科学博士苟波认为,对于有运动基础的人来说,运动后出现问题的情况不多。但对于很少运动,或者很长时间不运动的人来说,如果要突然开始运动,最好到医院做一次体检,找专家开一个运动处方,会避免出现类似以上案例的意外。
苟波建议,运动一定要遵循适量的原则,从少到多,循序渐进,“有些人从未运动过,看到别人跑马拉松,自己也去跑,这样就有可能跑出生命危险;有些人在微信上晒步数,一天走两三万步,年轻人还可以,如果是年纪大的人,很有可能造成关节炎,因为对关节的负担太重了。”
健身被下病危通知,还好小赵能够及时去医院检查,才逃过这一劫,而现实中多少人觉得这是正常的现象呢?所以啊,大家在运动健身的同时一定要注意循序渐进,不要觉得自己年轻就突然极限运动,很容易造成横纹肌溶解,反而背了运动锻炼的道。
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