女性肾虚的表现及改善方法
①肾虚导致的眼皮水肿、明显的黑眼圈
你在清晨起床照镜子时,是否会发现一个完全陌生的自己:眼睑水肿(有时候波及下肢)、出现黑眼圈、脸色苍白无光。你千万不要认为,这不过是由于没有化妆,看起来不对劲!现在就提醒你,原因就在于你肾虚!
肾虚是因为肾里有积水,水液代谢不畅通,导致水肿的结果。而眼睑是最容易被发现的部位。至于眼圈、脸色苍白难看则是由于肾虚影响了血液循环的正常运行。
改善方法
睡前少喝水。
做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
②肾虚导致的畏寒怕冷
办公室温度合适你却还在喊冷,夏天不容易出汗,穿的衣服总是比别人多,一着凉就会拉肚子,如果你有这些情况,那么你可能肾虚了。
改善方法
在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾的食物,这些食物都是处于阴虚状态的肾的最爱。
③肾虚导致失眠、浑身燥热、注意力难以集中
你是否心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦,此外还常常感到腰膝酸软?涔阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以捋阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
改善方法
巨大的工作压力、紧张的情绪、性活动过度或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,所以曰常生活中一定要戒除以上不良生活习惯。
另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这些食物多具有补肾益脑的作用。
④肾虚导致不孕
你知逍吗,由于肾的不合作,极有可能影响你的生殖功能,造成不孕!
中医认为“肾藏精”,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。如果不好好调养,你可能会做不了母亲,你的生育计划就要打个大问号。
改善方法
可以在医师的指导下适当服用六味地黄丸。
中医认为:足底是人体浊气下降的地方,经常摩擦足底,可以加强血液循环,对改善肾虚有益,此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
⑤肾虚导致容易发胖
“胖不胖?”这几乎是每个女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题,可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起,问自己一句:“虚不虚?”但事实上,肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。中医认为:肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。所以,肾气虚的女性常有发胖趋势。
现代医学对发胖与肾虚关系的解释是:肾虚的人内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素促进脂肪分解,抑制合成的分泌减少,基础代谢率水平降低,造成对体内能量消耗减少,导致发胖。
改善方法
为防止肾虚造成身体发胖,女性首先就要养成运动的好习惯。同时,在饮食上要注意控制脂肪类和高糖食物的摄入,并养成良好的饮食习惯,吃饭不狼呑虎咽。
⑥肾虚导致更年期提前现身
这是中年女性最关注的问题。更年期,这是谁都无法改变的女性生理过渡。一般女性在50岁左右进入更年期,而“锊虚”则让女性过早出现烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
改善方法
多做运动。选择一些慢运动项目,比如太极拳,这项运动以腰部为枢纽,而肾位于腰部,所以非常适合肾虚的女性锻炼。
两只手掌搓热后,分别放至腰部,直至感到发热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。
另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也有很好的效果。
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