拖延症怎么办,这四个摆脱拖延症的方法
在生活中拖延的把事情推向明天,拖延症是指未能自我调节,把重要的、有时间限制的事情推到其他时间去做的不良行为。严重的拖延甚至会导致强烈的自责和内疚情绪,使人不断否定和贬低自己,并伴有焦虑、抑郁等心理疾病。简单来说知道你应该这样做,但你只是拖延,而在你拖延的同时,你仍然有强烈的焦虑感和罪恶感。拖延症,焦虑,内疚,这三个因素放在一起,就叫拖延症。那么拖延症怎么办?
1、降低你的目标
生活中拖延症患者常常因为拖延做某件事而失败,但也正是因为完美主义,他们才会有极高的目标和期望。所以对于拖延症的治疗,降低自己的目标才是最重要的。你要放松心态,在心里告诉自己,要对现状感到高兴。但是一旦你想做一件事,你要知道你要设定一个目标,这个目标就是马上去做。不要明天或后天做,否则你的拖延症会继续伴随你。
2、学会承受
在生活中不是每一件事情的发生都是会如意的,所以拖延症患者需要学会承受事情的不如意。可以去找比自己专业强的前辈寻求建议,向睿智的人学习谈论。其实现实生活中有很多事情都不一定会发展的十分顺利,所以要多给自己一点勇气,学会去接受失败。
3、挑战自己
在生活中大的目标可能一时间无法达成,但是大家可以每天定一个小目标,挑战一下自己。这不仅仅是在锻炼自己,也是一种给自己树立的勇气。能够鼓起勇气去挑战自己,在一定程度上已经可以治愈拖延症了。那些总说自己时间不够,不能做这样也不能做那样的人,也许正偷偷的玩着手机刷着电视剧,所以要让自己总是忙起来就应该巧妙的利用时间,用这些穿插的时间完成一件甚至是多件事情,这也会让自己有非常大的成就感。
4、对抗疲劳
在生活中当自己制定的计划不能够在规定的时间内做,那么晚上的时候就会觉得非常的疲劳,而且越疲劳就越是不想做这个事情,推着推着就可能整个计划就崩盘了。所以一定要将今天的事情当天就做完,学会对付疲劳让自己有一定的自控能力。
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