缩肛运动有什么好处,这四个好处常做防病治病
生活中提肛是指肛门有规律的收缩和放松,可以起到很多意想不到的作用。而且这种练习不受时间和空间的限制。上班、看电视、玩游戏、坐公交甚至睡觉,想干嘛就干嘛操作简单。这种锻炼对我们的健康非常有益,经常做甚至可以防病治病。那么缩肛运动有什么好处?
1、改善痔疮
在生活中痔疮的发病率很高,剧烈的疼痛也会影响生活质量。相反对于经常做提肛训练改善肛门肌肉,抑制静脉扩张加强肛门周围力量的人来说,也是预防痔疮的好方法。当然对于有这些情况的人来说,还是要注意生活中的不良习惯,比如长期久坐、站着躺着、经常吃辛辣食物等,可能诱发肛门疾病。
2、预防尿失禁
生活中的尿失禁顾名思义是指尿液不受控制地流出,也说明膀胱没有办法进行正常的生理活动,无法控制尿液的表现。大家可能觉得这种现象在老年人中比较常见,但其实在女性中也比较常见。提肛运动虽然不能达到治疗效果,但是通常女性长期做这个运动,可以加强身体各个组织的支撑,从而提高肛门的收缩和拉伸能力,最终对预防肛门失禁非常有利。
3、帮助产后修复
在生活中现代社会的女性越来越重视产后修复。毕竟都说生了孩子就像变了一个人一样,身体这里那里都有问题。对于产后女性来说,最尴尬的就是产后盆底肌肉受损,经常出现漏尿。提肛运动可以加强盆底肌肉的张力,恢复和加强抑制排尿的功能,加快产后恢复。
4、提高性能力
在生活中对于女性来说,提肛的过程中,除了肛门的血液循环加快,阴道也会不断收缩,增强盆底肌肌肉群,同时使生殖器官的血流供应增加,提高性能力。对于男性来说提肛运动相当于不断按摩前列腺,可以加快会阴部的静脉血回流,锻炼肛门周围的肌肉,缓解前列腺充血、发炎等症状,有效预防前列腺疾病和阳痿。
5、预防结肠癌
久坐不动是结肠癌的高危因素,久坐不动,肠胃蠕动就变得缓慢,血流循环不通畅,新陈代谢的速度也跟不上,使代谢的废物长时间堆积在肠道内,久而久之,就会产生有害物质,不断刺激肠道,诱发癌变,提肛运动则有助于肠胃蠕动,促进消化和吸收,加快新陈代谢,预防胃肠疾病。
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