保健知识,了解这些怀孕保健知识让你孕育出健康的宝宝
女人孕期做什么可生健康宝宝
1.穿适合自身的孕妇装
现代女性为了自身在怀孕期间也是美美的,会穿紧身或者修饰身材的衣服,其实这种做法不单单对自身,对宝宝的健康也是有害的。因为随着月份的增大,孕妇的肚子也在不断变大,一般怀孕4-5个月就不能穿自己的衣服,要穿孕妇装,这可提高自身的舒适度,从而避免衣服过紧而出现身体行动不便的现象出现。
2.不吸烟喝酒
保健知识
据研究表明,如果女性在怀孕期间仍然有吸烟的习惯,烟中有一半以上的尼古丁会被腹中的胎儿吸收,这样就会导致胎儿在腹中出现死亡,或者出生时的体重较轻,再或者孕妇会出现早产的现象。
如果孕妇在怀孕期间仍然有喝酒的习惯,酒中的乙醇很有可能会导致孕妇出现流产的现象,即使不流产,出生的胎儿的智商也会出现发育不良、先天想心脏病、畸形等情况出现。所以,女性在怀孕期间最好不要喝酒、吸烟。另外,要提醒的是,孕妇最好避免呆在有二手烟的坏境中。
3.定期产检
女性在怀孕期间必须要做的就是定期产检,只有这样才能及时了解腹中胎儿的健康状况,孕妈妈们才能安心的度过这孕期,或者即使查出来腹中宝宝有什么异常,也可以在较短的时间内及时做出相应的措施。所以,定期产检是非常有必要的。
4.饮食平衡
女性比在怀孕期间,自身的饮食搭配是相当重要的,不能像没怀孕的时候什么都吃,这对自身的健康是非常不利的。建议怀孕的女性最好选择平衡合理的营养搭配,荤素搭配,粗粮细粮结合好,另外多食用些含有蛋白质的食物,因为这种食物可以缓解孕妇出现严重的孕吐反应。
孕妇除了要知道自己应该吃什么及不应该吃什么之外,最好也要了解吃饭的量。女性在怀孕一到两个月时,刚开始少食多餐,这样可避免因为肚子涨而产生恶心呕吐的现象,另外,最好不要让自己处于过度饥饿的状态,也不要出现挑食的现象,这对腹中的胎儿都是不利的。
5.做些简单的运动
女性在怀孕两到三个月之间最易出现流产的现象,这时最好停止剧烈运动,可做些简单的小运动,比如散步、小体操等。另外,在怀孕期间最好不要搬重物及长途跋涉,这对孕妇及腹中的胎儿都是不利的。
6.保持愉快的心态
怀孕期间的女性,她们自身情绪的变化是非常重要的,最好时刻保持愉悦的心情,如果孕妇有过重的心理压力,自身的脾气会出现烦躁的现象,这对腹中胎儿的健康是非常不利的。平时最好多听听柔和的歌曲,找个安静的地方休息,心态调节好就可以了。
除了孕妇自身的要学会自我调节之外,家人也应该多关心关心孕妇,这样对孕妇及孩子都是有好处的。
7.不要乱服用药物
女性在怀孕的时候,不论是保健品还是小病小痛的药物都是应该注意的,因为这些药物对胎儿的发育会产生较大的影响,如果乱服用药物,很有可能会导致胎儿出现畸形或者影响智力发育等。如果自身一定要服用药物,对于服用药物的种类及剂量,最好在医生的指导下进行。
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8.穿防辐射衣服
如今的社会是电子产品横行的年代,孕妇身边会有诸多的电子产品,这些电子产品会有较多的辐射危害孕妇的健康,建议孕妇最好穿具有防辐射作用的衣服,这样可以减少辐射对自身及胎儿的健康。
看完小编讲解保健知识后,你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦。
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