缺少维生素c会怎么样,女人缺少维c的8大症状
缺少维生素c会怎么样
女人缺少维生素c的症状容易疲劳通常缺乏3-4月后,由于儿茶酚胺神经递质的合成减少,患者会出现全身乏力、虚弱感、厌食、营养良,脸色苍白、精神抑郁、多疑、易激惹、体重不增,有时候会伴有呕吐、腹泻等症状。
容易有瘀点当体内缺少维生素比重明显时,由于毛细血管管壁的胶原纤维减少,脆性增加,皮肤容易出现瘀点,患者的皮肤在轻微受到外力挤压,或撞击等,就容易出现瘀点、瘀斑。
牙齿症状维生素C缺乏后数月,患者可出现牙龈肿胀、出血,并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿生长障碍、松动、易脱落,甚至会逐渐坏死。
出血症状随着病情进展,患者可有毛囊周围角化和出血,毛发根部卷曲、变脆,除了齿龈常肿胀出血,易发感染外,还会有鼻出血,因眼眶骨膜下出血而引起眼球突出,偶尔会有消化道出血,尿血,关节内出血等。
骨骼症状婴儿早期缺少维生素c时,由于节囊充满血性的渗出物,进而会有四肢疼痛,呈蛙状体位,四肢只能处于屈曲,不能伸直,对其四肢任何的移动,都会导致婴儿哭闹不止
成年人除了会出现牙齿症状外,同样会出现骨关节肌肉疼痛,且由于成骨作用被抑制,不能形成骨组织,骺端骨质脆弱,容易骨折和骨骺分离,甚至发生骨萎缩。
贫血维生素C不足可影响铁的吸收,因此,缺少维生素c者到了晚期都有贫血症状,另外,缺乏维生素C时,叶酸不能生成具有代谢活性的四氢叶酸,而导致贫血,可有1/5的患者为巨幼红细胞性贫血。
加重动脉硬化维生素C可能促使血管壁内胆固醇转变成胆酸,进而减少胆固醇在血管壁内的沉积,当人体内缺少维生素c的时候,会加重动脉硬化。
伤口愈合慢体内适当浓度的维生素C,能提高免疫功能,增强对感染的抵抗力,并能促进伤口愈合,如果一个小小的伤口,却迟迟不能愈合,或是要很久的时间才能结痂,可能就是缺维生素C了。
提醒:从饮食中缺乏维生素C至发展成坏血病约需4-7个月的时间,最初会出现一些非特异性症状,如虚弱无力、消化不良、烦躁不安、面色苍白等,严重缺乏可引起坏血病,这是一种急性或慢性疾病,特征为出血。
为什么会缺少维生素c1.饮食摄入不足:由于膳食中长期缺乏水果、新鲜蔬菜所致。
2.生活不规律:经常熬夜,或是压力过大,抽烟酗酒等。
3.长期服药:长期他用某些特定药物,比如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等,也导致维生素c缺乏。
4.肠道功能异常:消化、吸收障碍消化不良和慢性腹泻时,会影响维生素c的吸收,胃酸缺乏时,维生素c容易在胃肠道内受到破坏。
5.特殊人群:消耗增加、感染、发热、外科手术、代谢增高和患病时,需要增加对维生素c的补充。
怎么补充维生素c吃富含维生素c的水果酸枣:每100克果肉中含380-650毫克维生素C,同时,还有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等矿物质。猕猴桃:富含维生素C、钙、磷、铁、还有胡萝卜素等,有利于辅助治疗坏血病。此外,草莓,橘子,橙子,柠檬,樱桃,山楂等,都含有大量的维生素c。
吃富含维生素c的蔬菜西红柿:有丰富的维生素C,其最主要的营养价值就是在于西红柿含有各种维生素。土豆,有丰富的维生素C,还含有微量元素、蛋白质、优质淀粉等。此外,青椒、黄瓜、柿子椒、红椒、菜花、苦瓜等,都含有较多的维生素c。
烹饪蔬菜时不宜过久维生素C在高温中容易破坏,所以,在烹饪各种新鲜的蔬菜时,不宜煮的时间太长,水果汁也是不能用沸水来冲服的。
不同年龄的人每日需求不同儿童:婴儿30毫克,儿童30-50毫克,少年60毫克;成年人与老年人:在60毫克左右;孕妇:大约在100毫克左右。如果维生素c摄入过量,小部分会储存在体外,大部分会随着尿液排出,如果长期摄入过量,可能会形成结石。
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