秋季养生之科学饮食防秋膘
秋季,也是容易长胖的季节。因为在漫长炎热的夏季,人们能量消耗大,人体内的维生素、蛋白质、矿物质等会随汗液流出体外,体重会有所减轻。到了秋天,气候凉爽,汗液减少,人们的食欲逐步恢复,就会多吃、多补,这样会使身体摄人的热量多干消耗的热量,容易造成体重增加。所以在秋天应注意减肥。
在饮食上,首先要选择一些低热量的减肥食品,如土豆、海带、蘑菇、红薯、芹菜、黑木耳、洋葱、菠菜等;在饭前半小时,可以吃一些水果或喝杯果汁来满足机体所需的热量和血搪。
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